产后失眠吃什么食物好

风铃

　　产后失眠在生活中是比较常见的，很多年轻妈妈初次体验分娩，对于宝宝的照顾没有经验，尤其是夜晚，总是担心孩子睡不好、尿床等问题，自己的正常睡眠也将会被打乱，时间一久就容易患上产后失眠症。如果女性存在失眠问题的话，可以多吃一些有助睡眠的食物来改善这种状况。那么，产后失眠吃什么食物好呢?

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　　对于产后失眠吃什么好的问题，上面专家推荐的食物可有效促进人体的睡眠，对存在失眠的人来讲是很有帮助的。如果新妈妈出现了产后失眠这种问题的话，可以尝试一下这类食物来改善自己的睡眠。更多关于产后失眠方面的资讯，详情建议您咨询产后康复专家来了解。

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　　助眠菜式二：桂圆红枣小米糊

　　食材：

　　小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

　　做法：

　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。

　　2、桂圆肉洗净，清水泡透。

　　3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

　　4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

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　　助眠菜式一：莲子百合红豆粥

　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。