亲身体验：产后康复必做项目及不必做项目分享

苦心孤诣 · 发表于 2019-11-28 13:45:29

　　生娃以后会收到铺天盖地的产后恢复广告，但是一样一样做下来费钱费力费时间。而且是不是每种项目都是一定要做的呢？给大家分享一下那些我做过的产后恢复项目，姐妹们做好功课避免踩雷哦~

　　产后哪些项目必做：

　　1、盆底肌修复

　　在一二线城市比较好的妇产医院里，。盆底肌修复都是医嘱上必做的产后修复项目。妊娠和生产时子宫增大、会让盆底肌压力剧增而产生损伤，没有办法自行恢复，盆底肌松弛会导致漏尿、子宫脱垂等等一系列问题。产后一个半月左右可以做凯格尔运动或使用仪器修复盆底肌。我是用的花秘舍的银座能量椅，只需要坐在椅子上半个小时就相当于一万多次凯格尔运动，比较适合我这种懒人哈哈，效果非常棒，产后不时出现的漏尿做完后再也没有出现过，一个疗程后感觉私密部位和小腹比生娃之前更紧致，简直是一举三得。

　　2、子宫复旧

　　无论是顺产还是剖腹产，子宫都需要一个恢复的过程。虽说一般情况下子宫会自行恢复，但依旧需要适量的有氧运动和膳食补充来促进子宫恢复效果。我产后恶露一直淋漓不断，也一直有便秘的现象，经过专业的子宫复旧运动指导后，情况都有所改善。而且不建议各位姐妹产后短时间内久坐、久蹲，提重物，因为这些动作都容易引起产后子宫脱垂。产后三个月内，也尽量避免性生活，以免造成子宫外伤或者出血。

　　不必做项目：

　　1、断奶排残乳

　　很多产后恢复中心会推出排残乳项目，但我的医生建议不必特意去做这种项目。女性在断奶后泌乳素减少，身体会自动慢慢地停止泌乳，在此期间身体会吸收残留乳汁，不会对身体造成负面影响的，所以这份钱可以省啦！

　　2、满月发汗

　　正常情况下女孩子生产过后本身就容易出汗，如果还特意去发汗，可能会产生脱水，反而影响产后恢复的速度和效果。

　　以上就是功课的全部内容，产后恢复还是很重要的，如果身体哪些部位出现不适症状一定要及时问医生，不要怕麻烦，以免耽误诊断和治疗，影响恢复效果哦~

颜若熙 · 发表于 2024-3-15 15:46:19

有道理。。。

心劫 · 发表于 2024-1-25 13:14:10

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

一笑奈何 · 发表于 2022-12-30 14:56:00

学习了，谢谢楼主分享、、、

空城 · 发表于 2022-7-5 16:10:31

真是收益匪浅感谢楼主

心劫 · 发表于 2022-5-29 18:38:00

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-26 04:46:51

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-21 13:01:05

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2021-7-14 04:17:18

学习了，不错，讲的太有道理了

路人 · 发表于 2021-3-30 19:19:18

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

空闲 · 发表于 2021-3-25 22:31:01

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2021-3-4 16:05:26

感谢楼主，看帖回帖是美德！

空闲 · 发表于 2021-2-15 08:17:29

感谢楼主，路过，学习下

空谷幽兰 · 发表于 2020-12-3 09:13:18

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2020-11-8 18:20:26

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2020-6-7 14:47:24

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2020-5-29 18:35:43

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

勿忘初心 · 发表于 2020-5-17 09:07:46

你好楼主，感谢分享~

青柠 · 发表于 2020-3-16 23:24:01

支持一下

楼主

颜若熙 · 发表于 2020-2-23 14:27:33

好好学习了楼主人确实不错

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