产后准妈妈如何进行运动

风铃

　　对于产后女性最重要的事情就是休息、就是饮食上进行身体的调理，其实除此之外，产后准妈妈还需要进行适当的运动，这样是有利于身体的恢复的，产后运动要循序渐进，量力而行，那么产后准妈妈如何进行运动?

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　　总之，产后女性一定要进行运动，不过产后女性对于运动的选择，一定要以适合自己为主，而且一般就是运动量小的运动，建议进行散步，和做一些简单的家务活，千万不要做过于剧烈的运动或是干重活。

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　　1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

　　3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。