去美国生孩子的朋友如何倒时差

浅夏

　　很多去美国生孩子的朋友们，来到美国以后都会有时差的困扰，白天精神萎靡总是懒洋洋的，晚上却精力充足睡不着觉。很显然，要尽快的将时差“倒”过来，一定要要从晚上的睡眠质量入手。

浅夏

　　朋友们还可以在睡前1小时左右冲一个热水澡，这样做有助于加快血液循环、放松肌肉、舒缓大脑皮层的神经元的活跃度，对尽快进入睡眠状态也是很有好处的。朋友们还可以在睡觉之前可以本热牛奶，这对安神定气也是有一定的效果的。最后记得，在睡觉之前一定要，将窗户关小一点，然后拉上窗帘，一个安静的环境对睡眠也是很有帮助的。

浅夏

　　那么正确的方法应该是怎么样的，其实还是有一定的方法的。赴美生子的专家建议各位去美国生孩子的朋友们，在睡前2小时前不要接触电视、电脑、平板和手机。这样可以降低最大限度的大脑神经的兴奋度，使大脑神经尽快的平静下来，这样有助于睡眠。

浅夏

　　有的赴美生子的朋友们，可能会在睡前做些运动，想让身体疲惫下来，从而是身体更好的进入睡眠状态。其实这也是一个误区，虽然身体会产生一定的疲劳感，但是大脑的神经系统却变得兴奋起来，这样就个不利于睡眠了。

浅夏

　　有的赴美生子的朋友们，会选择走捷径，在晚上服用小剂量的安眠药，其实这种方法是不可取。长此以往，不仅自身会产生对药物的依赖性，而且还会影响到自己和宝宝的神经系统。