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黑米 最适合孕妇产妇的补血米

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发表于 2015-6-30 17:06:38 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
中医养生理论认为黑米有显著的药用价值,古医书记载黑米有“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等养生功效。由于黑米最适于孕妇、产妇等补血之用,还被称为月米、补血米等。  



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 楼主| 发表于 2015-6-30 17:07:14 | 只看该作者
煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,以保存营养成分。
买黑米时,要注意分辨天然黑米和染色黑米。由于天然黑米的黑色集中在皮层,胚乳仍为白色,而染色黑米往往连里面一块儿染黑了。因此,消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉,观察米粒是否呈白色,若不是呈白色,则极有可能是人为染色黑米。
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 楼主| 发表于 2015-6-30 17:07:07 | 只看该作者
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。 
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 楼主| 发表于 2015-6-30 17:07:02 | 只看该作者
每100克黑米里含有约10克的蛋白质,蛋白质含的必需氨基酸也较多。黑米中膳食纤维含量高,淀粉消化速度慢,因此吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。黑米含有丰富的铁、锌、硒、锰、铜等矿物质。黑米最大的优点得益于它的“黑”,即它外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,这些物质与硒、胡萝卜素等一样都具有很强的抗氧化性。
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 楼主| 发表于 2015-6-30 17:06:55 | 只看该作者
黑米可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,黑米又叫药米、长寿米。 
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 楼主| 发表于 2015-6-30 17:06:46 | 只看该作者
黑米 最适合孕妇产妇的补血米
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