汗才是夏天最好的保养品！

命由天事在己 · 发表于 2021-5-9 13:15:43

　　汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露……

　　其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。

　　出汗的6大好处

　　出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

　　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下6大好处。

　　1，控制血压

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　2，促消化、助睡眠

　　出汗促进消化和睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　3，防骨质疏松

　　不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　4，护肤美容

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　5，减肥

　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　6，提高免疫力

　　夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

　　出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”

　　汗为人体天然补药

　　中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

　　静汗：

　　在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；

　　动汗：

　　气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗。

　　出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。

　　健康出汗6大招

　　1、运动前喝热水或热粥

　　运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

　　但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　2、巧用生姜促出汗

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　3、从膝盖开始自我发热

　　久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

　　泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　4、静止一小时

　　夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　5、晒15分钟太阳

　　夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

　　6、不要长期待在空调房里

　　长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

　　夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

　　总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

　　出汗一天，胜过吃药一堆！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补啦。

　　

心劫 · 发表于 2024-11-4 15:40:57

写的真的很不错

捂风挽笑 · 发表于 2024-10-22 07:09:44

学习了，谢谢楼主分享、、、

心劫 · 发表于 2024-10-3 07:06:38

感谢楼主，看帖回帖是美德！

冷雨轩 · 发表于 2024-10-3 02:59:17

共同学习，共同进步~~

路人 · 发表于 2024-9-13 11:53:06

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2024-8-13 02:28:33

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2024-4-15 17:30:11

有道理。。。

半盏清茶 · 发表于 2024-4-15 15:57:44

我抢、我抢、我抢沙发~

青柠 · 发表于 2023-3-22 14:36:42

学习了，不错，讲的太有道理了

路人 · 发表于 2023-2-26 18:43:25

支持一下

楼主

半盏清茶 · 发表于 2023-2-11 16:56:12

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2022-11-20 23:52:38

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2022-9-4 22:13:45

感谢楼主，路过，学习下

泪落無痕 · 发表于 2022-8-7 11:23:55

楼主帮你顶下哈！！

空闲 · 发表于 2022-7-24 19:19:35

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

路人 · 发表于 2022-2-25 12:17:02

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2022-1-17 13:08:10

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-15 09:42:12

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2021-12-8 06:48:27

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

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