赴美生子，如何倒时差

浅夏

　　妈妈们要飞行十几个小时到达美国，妈妈们到月子中心的时候 ，可能会有几天倒时差，下面就告诉你一些倒时差的办法，希望妈妈们在美国的生活更加的愉快哦。

浅夏

　　适量运动

　　生命在于运动，也是倒时差的好办法，要适当的做些运动，还可以强健体魄，减少旅途带来的疲劳感。到达目的后，尽量玩一些比较使人兴奋地活动，让自己尽快忘掉时差的存在。这样就可以慢慢地调过来了。

初晨

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

浅夏

　　在飞机上睡一觉

　　那么长的时间飞行，可以在飞机上好好睡上一觉，否则到了美国后会出现严重的时差反应。如果去美国生孩子的妈妈们，实在睡不着，可以吃点食物，比较有助于睡眠。人吃了食物会感觉疲惫 想入睡的感觉。同时 ，在飞机上也要多喝点水，不要喝咖啡，因为咖啡是提神的作用，喝了更不容易睡眠。

浅夏

　　提前调整睡眠方式

　　赴美生子的妈妈们要想很快地把时差倒过来，最好的方法就是在飞行的前几天要调整自己的睡眠方式，调整自己的睡眠，妈妈们要记住，根据自己航班的飞行情况，向东飞，提前上床休息，向西飞可以适当熬夜。这样到了美国后，就会很快地把时差倒过来。