孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐

苦心孤诣 · 发表于 2022-1-17 11:18:29

　　孕36周

　　身高170cm

　　孕前体重110斤

　　孕36周体重120斤

　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子

　　我怎么做的：

　　1、饮食方面

　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。

　　海鲜：我一般会选择深海鱼类

　　素菜：菌菇类

　　主食：杂粮饭

　　2、运动方面

　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~

　　3、注意事项：

　　戒糖、戒油腻、戒奶茶

　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵

　　控制主食，每顿饭拳头大小

　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳

　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！

　　

捂风挽笑 · 发表于 2022-2-12 23:24:47

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2022-3-13 20:37:19

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2022-4-16 13:37:38

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2022-6-1 12:23:47

好好学习了楼主人确实不错

捂风挽笑 · 发表于 2022-7-9 01:36:09

感谢楼主沙发！沙发!

勿忘初心 · 发表于 2022-9-21 17:09:45

谢谢楼主，共同发展

青柠 · 发表于 2023-1-18 09:44:08

真是收益匪浅感谢楼主

空闲 · 发表于 2023-2-18 19:20:12

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2024-2-14 03:29:49

学习了，谢谢楼主分享、、、

捂风挽笑 · 发表于 2024-8-14 13:29:23

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2024-9-22 20:30:08

支持一下

楼主

捂风挽笑 · 发表于 2024-9-26 22:27:01

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2024-11-9 18:30:52

写的真的很不错

路人 · 发表于 2024-11-22 23:04:56

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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