尊禧鹿业：末伏，抓紧时间把今年最后一波阳气养足

雾里看花

末伏10天，仍在长夏，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——早晚是初秋值班，隐隐有凉意 。

大白天，还是长夏站岗，有湿有热，但整体渐渐有了秋天收敛的感觉。

摊鸡蛋，小进补

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，是一个古老的说法。为什么要在末伏吃烙饼呢？这是因为头伏和二伏的天气很热，流汗量很高，体内营养也随之流失不少。

而古代的人们，生活水平还很低，鸡蛋算是最能接受的营养品了，因此“三伏烙饼摊鸡蛋”，一方面是补充营养，另一方面则是送走伏天的意思。此时，还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物。

晒太阳，排寒气

夏天常待在空调房间的人，此时身体积累的一天的寒气，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，发散一下体内的寒气。

1.晒晒头顶、补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。

2.晒晒手心、促睡眠手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

3.晒晒后背、调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

4.一边排寒，一边养脾

一年四季，每个季节都有对应的五脏。心肝脾肺肾，唯有脾没有当令的时节？非也，脾主长夏，长夏，是指大暑小暑，立秋处暑这四个节气。

《脾胃论》里说：脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。喝过椹宝茶的朋友，都有体会：大口品饮，几杯下肚，脾胃一下子温暖起来；

一杯喝完，后背开始发热，微微小汗——舒服、舒畅，温暖脾胃，促进脾的运化，能够散寒除湿，使湿气不能聚而成痰。

茶中的鹿胶扶阳温通，好喝暖胃，黑枸杞和黑豆帮助燃起身体的小火炉，阳气足了，身体也就通泰了，可以安心过秋冬。