SIGMAX希格玛崴脚无小事，习惯性崴脚20多次，关节废了！

孤独

　　50多岁的高先生不小心一脚踩到坑里，把脚崴了，当时没当回事，从此之后，隔三差五，总是莫名其妙被崴脚。3年后，他已经无法正常行走。医生诊断发现高先生的脚踝扭伤后没有及时治疗，导致反复扭伤，出现了不可逆转的严重损伤，只能手术治疗，术后这只脚也会跛。

　　“初次踝扭伤，只要及时做一个简单有效的固定，就可以避免这一切。”

　　3年崴脚20多次，小问题拖成大麻烦

　　8月6日，成都医院的张医生说起高先生废掉的踝关节，连连叹息：“太遗憾了，其实佩戴一个外固定护具，只需两三百元。高先生因为怕麻烦，却误了自己。”

　　

　　▲医生认真查看患者情况

　　几乎每个人都有过崴脚的经历

　　大多数人都会认为

　　崴脚只是小伤、小事儿一桩

　　只要没骨折

　　在家养养就好了

　　但其实崴脚没那么简单！

　　严重会残疾！！

　　高先生是令张医生无法忘怀的患者之一。“当时，高先生来门诊就诊时，已经是第二次崴脚了。虽然没有骨折，但踝关节周围韧带损伤，不做固定，自身修复困难，我给他讲了很多踝关节周围韧带的相关知识，叮嘱他扭伤后一定要做脚踝关节护具固定。但他觉得我小题大做，开点止痛药就离开了。”

　　三年后，高先生又出现在张医生的门诊。这一次，高先生已经不能正常走路了，每一步，都疼得像走在刀尖上。三年间，他反反复复扭伤20多次，甚至走在平路上也会莫名其妙扭伤，每一次，情况都更糟糕，最后走十几分钟就特别累，不能跑也不能蹲，看了好几家医院，搞得心灰意冷，工作也受影响，甚至产生了抑郁情绪。

　　

　　▲卧床休息的患者，受伤的脚踝上打着厚厚的固定

　　做完核磁共振检查，张医生发现高伟的脚踝多处韧带反复撕裂，韧带已经松弛，踝关节严重不稳，关节软骨磨损、剥脱，形成严重的创伤性关节炎。这是因为第一次扭伤后，撕裂了韧带，没有好好治，进而经常“习惯性”崴脚，踝关节周围韧带没有得到修复，导致踝关节不稳。之后每一次崴脚，踝关节周围韧带损伤就加重一次，形成恶性循环。

　　最后，张医生给高先生做了脚踝关节融合手术，术后高先生还能站稳走路，但脚踝再也不能正常转动，走路也有点微跛。

　　我怎么这么容易扭到脚？

　　习惯性崴脚了解一下

　　“像高先生这样习惯性崴脚的病人，我们见过太多。实在太遗憾了。”成都医院张医生说，从医20余年，他见过太多人不把崴脚当回事，觉得只是小扭伤，要么不到医院规范治疗，要么没好好固定疗养。一次又一次，在痛与泪的教训下，最终酿成严重的后果。

　　张医生介绍说，我们正常的踝关节，周围覆盖有肌肉、韧带等软组织，并有肌腱通过，对踝关节起着稳定、保护作用。韧带就像一根绳子，绑着两根柱子（踝关节两侧的骨）。如果脚踝扭了，韧带伤了，踝关节就会变得不稳定，松动。这时候如果我们稍有不慎身体重心失衡，就很容易反复崴到脚，形成习惯性崴脚。

　　其实很多人不知道，没发生骨折只是说明骨头没有损伤，但这并不代表软组织没有损伤。若处理不当，很容易导致后遗症，如韧带松弛，关节不稳定，进而表现为习惯性崴脚、跛行，长期会导致创伤性关节炎等严重后果。

　　崴脚后，先冷后热利于康复

　　第一步：冷敷。将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。许学猛强调，刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热。

　　第二步：热敷。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1-2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日1-2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。

　　如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。在恢复期间，可抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。

　　受伤恢复后佩戴护具，避免二次损伤

　　当扭伤踝关节后，可以通过佩戴护具来保护踝关节，以减轻疼痛及预防二次损伤。张医生表示，脚踝的韧带需要时间恢复，而重新长好愈合期间，还需要通过锻炼来强化自己的踝关节，从而减少反复损伤的机会。如果韧带没有修复好而二次损伤，可能因疼痛而引起行走姿势不正确，不仅会加重旧伤，而且由于长期行走姿势不良，往往引起脊柱适应性扭曲，久之导致脊柱弯曲，也可能形成永久性脊柱侧弯。而佩戴保护性护具，可大大减小二次受伤，利于康复。

　　根据临床上常见踝关节扭伤的三种严重程度来建议该选用的护具类型：

　　一级扭伤(轻度)

　　韧带轻微拉伸和撕裂，脚踝周围有轻度压痛点和肿胀，这时候需要使用护具来支持疼痛无力的关节。

　　

　　FACILIAIDANKLESOFT轻度护脚踝

　　作为希格玛的轻度脚踝护具，具有基于八字缠绕法的支撑结构支撑足关节，尼龙带扣可黏贴于任何位置，因此可调节适体感和压迫力。通过后部穿入式可简单佩戴至正确位置。其芯材采用了透气性伸缩性俱佳的材质，可减轻佩戴时的鼓出感，便于穿鞋不闷热。

　　二级扭伤(中度)

　　韧带部分撕裂，脚踝周围有中度压痛和肿胀，踝关节出现异常松动或不稳定，这时候需要使用护具来支撑并保持关节的稳定度。

　　

　　EXAIDANKLE3中度护脚踝

　　此款护踝内侧装有独创支撑条。独创支撑条所具有的形状可在抑制内翻活动不稳定性的同时不妨碍日常生活的行动。护具主体的支撑条部分具有缓冲性，可减轻碰撞带来的冲击。采用了轻薄且透气性、伸缩性俱佳的面料，可减轻佩戴时的鼓出感，护具形状便于穿鞋，不会妨碍日常生活。主体面料采用抗菌防臭加工、透气性好的材质。

　　三级扭伤(严重)

　　韧带完全撕裂，脚踝周围有明显的压痛和肿胀，踝关节会有严重的不稳定情形，这时候需要能防止关节过度活动的护具。

　　

　　EXAIDANKLE6中强度护脚踝

　　根据踝关节内踝、外踝位置的差异，分别设计制作了内侧和外侧的护板，兼顾灵活性和支撑力。脚踝两侧虽然有独创护板，但在设计上并不妨碍步行。另有增加支撑力的八字固定带及提高贴合性的护板固定带，采用从后方穿入的穿戴方法，能够简便地穿戴至准确位置。

　　在恢复期间，可以力所能及得做一些锻炼：

　　1、提踵(踮脚)是训练脚踝力量最基本也是最安全的方法，站立位，脚尖着地，上下踮脚，后期可负重锻炼；

　　2、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量；

　　3、弹力带双脚外翻，将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤；

　　4、原地单脚站立，尽自己能力长时间保持这个姿势，直到感觉肌肉疲劳并失去平衡。左右脚均重复练习3次左右。

　　俗话说：“伤筋动骨一百天”

　　崴脚可不是小事

　　留下后遗症可不是开玩笑的！

　　千万不要掉以轻心！

　　现在你还把崴脚当小事儿吗？！！！

空城

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑

真是 收益 匪浅 感谢楼主

路人

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠

谢谢楼主，共同发展

青柠

感谢楼主，路过，学习下

半盏清茶

感谢楼主，看帖回帖是美德！

忆巷

写的真的很不错

心劫

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫

感谢楼主 沙发！沙发!

心劫

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑

楼主 帮你顶下哈！！

半盏清茶

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫

学习了，谢谢楼主分享、、、

心劫

我抢、我抢、我抢沙发~