产后新妈咪瘦身美体的小窍门

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:46:34

　　为您介绍一些简单的、容易操作的，而且针对于上班族的小运动，它能帮助您消灭多余的脂肪，达到美体的目标。下面就为您具体介绍一下瘦身美体是怎样进行的吧，希望能够帮助您!

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:46:43

　　1、伸展运动

　　原地站立或者坐在原位，两手向上伸直并伸展身体。做这个运动，你会感觉腹部、背部肌肉收紧，每次做六组，一组停留5秒种。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:46:51

　　2、扩胸运动

　　站在原地，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:46:59

　　3、原地拍打身体运动

　　如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:47:06

　　4、走路缩腹运动

　　上下班途中，只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势，如挺胸、收腹，目光尽量平视，千万不要让整个身体含胸驼背，肌肉完全放松。走路的速度也要控制好，不紧不慢的状态是最没有效果的，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:47:14

　　5、甩包练手臂运动

　　女性一般都会携带小背包，在不妨碍别人的情况下，可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了，因为，不小心容易损伤肩关节。路上可以做，但要小心伤害路人，办公室也可以做，当然不要因为这个运动碰到了茶杯、暖水瓶。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:47:22

　　6、等车、坐车时的吸肚皮运动

　　等车、坐车时的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:47:30

　　这些运动大家随时都可以进行，因为时间不长，也可以不用固定的场合和时间去做，随机自由。但一定记住：只要有机会有时间就去做。

青柠 · 发表于 2017-5-21 05:15:40

感谢楼主，路过，支持一下啦

颜若熙 · 发表于 2017-7-12 23:41:43

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2018-3-8 19:18:44

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2018-6-19 07:25:15

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2018-8-7 08:05:18

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

禁区 · 发表于 2018-8-7 11:17:30

共同学习，共同进步~~

勿忘初心 · 发表于 2018-8-7 16:01:24

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2018-8-7 17:44:01

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

勿忘初心 · 发表于 2018-8-7 20:19:51

你好楼主，感谢分享~

心劫 · 发表于 2018-8-7 22:31:14

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2018-8-7 23:15:26

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2018-8-15 10:17:41

有道理。。。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册