产后运动让您树立正确的减肥观念

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:48:47

　　新妈妈在生产后的第二天，有的就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，可在医生指导下下床走动较佳。所以现在比较担心产后瘦身要怎样进行，不要着急啊，下面就为您简单介绍一下产后运动的原则，希望能够帮助您!

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:49:01

　　避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:49:18

　　选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续30分钟以上。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:49:26

　　切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，扎进健身房一呆就是几小时。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:49:34

　　新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。

路人 · 发表于 2017-5-22 02:54:29

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2017-6-7 17:43:28

你好楼主，感谢分享~

初晨 · 发表于 2017-6-22 10:00:32

感谢楼主，路过，支持一下啦

网络错误 · 发表于 2017-7-25 11:44:28

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

冷雨轩 · 发表于 2017-10-2 15:39:54

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2017-11-20 23:52:20

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2018-9-19 19:09:37

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2019-1-16 19:32:48

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2019-2-9 19:01:38

我抢、我抢、我抢沙发~

捂风挽笑 · 发表于 2019-3-14 02:01:47

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

心劫 · 发表于 2019-5-7 14:26:41

楼主帮你顶下哈！！

雷啸 · 发表于 2019-6-20 14:54:46

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2019-6-21 12:46:56

真是收益匪浅感谢楼主

青柠 · 发表于 2020-3-6 11:20:42

学习了，谢谢楼主分享、、、

捂风挽笑 · 发表于 2021-2-7 18:45:42

学习了，不错，讲的太有道理了

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