产后塑身的方法有哪些

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:50:59

　　产后瘦身的方法是新妈妈们比较关心的一件事，新妈妈们都希望自己的身材可以恢复到怀孕以前，那么产后塑身的方法有哪些呢?下面就来给大家讲解一下吧!

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:51:08

　　1、肩膀和颈部运动(10次为1组，10-20秒休息，做2-3组)

　　消除肩酸痛、手臂的疲劳，并促进血液的循环。

　　动作：耸肩，放下肩膀时，重点在于吐气;旋转脖子。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:51:16

　　2、强化脚和腰的运动(10次)

　　可促使会阴切开尽早复原。

　　动作：吸气，一边紧缩肛门，一边抬高腰部。将意识集中在肛脐下3-5厘米处。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:51:23

　　3、紧缩下腹部运动(左右交互各5次)

　　不但可以紧缩下腹部，又可去除大腿的赘肉，使脚跟变细，对于会阴切开的复原也很有效果。

　　动作：一边吐气，尽可能地使膝盖和鼻子靠近。

青柠 · 发表于 2017-6-14 14:34:33

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

念西风 · 发表于 2017-6-22 09:54:33

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

念西风 · 发表于 2018-6-1 11:28:30

不错不错，楼主您辛苦了。。。

颜若熙 · 发表于 2018-8-29 23:47:47

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

小偏执 · 发表于 2018-11-9 13:42:35

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

路人 · 发表于 2018-12-16 22:15:44

学习了，谢谢楼主分享、、、

青柠 · 发表于 2019-1-14 03:00:12

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2019-2-15 19:47:39

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2019-6-1 05:54:25

感谢楼主，路过，学习下

忆巷 · 发表于 2019-9-1 03:42:34

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2019-10-26 07:46:35

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2019-11-12 20:35:35

支持一下

楼主

空闲 · 发表于 2020-1-21 00:33:57

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2020-3-10 12:20:26

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2020-8-17 21:18:35

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2021-4-7 05:08:05

学习了，不错，讲的太有道理了

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