产后瘦身要注意事项有哪些

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:10:31

　　怀孕是女性一生当中最幸福的一件事，但是怀孕时身体容易变形，随着胎儿的发育增大，而变得臃肿起来。所以在生完宝宝后，臃肿的身材是比较常见的。臃肿的身材对女性的整体形象都带来了一定的影响，产后瘦身对女性就是很重要的了，那么产后瘦身要注意事项有哪些呢?下面就一起来看一下吧!

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:10:45

　　1. 减肥多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:10:53

　　2. 减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,英国阿斯里，最后再食用饭、面与蛋白质。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:11:02

　　3. 减肥少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:11:11

　　4. 减肥三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:11:20

　　5.减肥选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中!

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:11:30

　　以上就是给大家讲解产后瘦身要注意事项有哪些的内容，相信大家看了以上的讲解以后，对产后瘦身要注意事项有哪些就有了一定的了解了吧!专家提醒：以上讲解产后瘦身方法的内容，一定要长期坚持，这样才能保证瘦身的效果。

捂风挽笑 · 发表于 2017-5-20 17:54:21

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2017-7-4 13:36:34

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-16 21:25:25

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2017-10-8 23:17:29

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

空城 · 发表于 2017-11-20 23:53:43

好好学习了楼主人确实不错

雷啸 · 发表于 2017-12-24 11:48:34

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2018-1-1 05:34:40

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

路人 · 发表于 2018-12-25 14:40:44

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2019-2-2 11:32:03

谢谢楼主，共同发展

青柠 · 发表于 2019-11-14 18:38:38

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

空闲 · 发表于 2019-11-30 11:22:10

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2020-4-23 23:23:39

你好楼主，感谢分享~

心劫 · 发表于 2020-6-2 06:20:21

感谢楼主，路过，学习下

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