产后瘦身要掌握的原则

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:50:00

　　产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些节食之外，有两个基本原则一定要掌握。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:50:14

　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:50:22

　　2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:50:34

　　3、如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品，使用一些效果比较好让比较安全的。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:50:41

　　4.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。

忆巷 · 发表于 2017-6-13 16:38:02

你好楼主，感谢分享~

空闲 · 发表于 2017-7-17 03:05:03

支持一下

楼主

路人 · 发表于 2017-9-1 21:28:00

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

旧梦人 · 发表于 2017-9-28 11:24:43

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2018-1-4 15:13:35

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

空闲 · 发表于 2018-2-9 00:04:20

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

路人 · 发表于 2018-4-26 03:40:31

共同学习，共同进步~~

路人 · 发表于 2018-5-26 16:40:39

感谢楼主，看帖回帖是美德！

空闲 · 发表于 2018-8-5 03:56:10

好好学习了楼主人确实不错

懒喵喵 · 发表于 2018-8-28 12:03:58

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2018-9-1 00:08:01

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-29 15:42:02

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2018-12-18 10:00:14

谢谢楼主，共同发展

空城 · 发表于 2019-5-7 14:45:49

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2020-7-8 08:57:44

感谢楼主沙发！沙发!

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