产后妈妈要如何瘦身?

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:11:44

　　生产后的女性身体非常脆弱，必须要经过大量的营养补充和调理，不过普遍在生产调理后年轻妈妈们最头疼得事情来了，那就是身材问题。很多年轻妈妈产前的身材非常好，产后就成了天壤之别，为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。有人认为产后身材不可能恢复，这是不正确的，产后瘦身是有章可循的，那么年轻妈妈产后瘦身要怎么做?

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:11:53

　　首先，产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况，然后观察自己元气体力的恢复情况。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:12:01

　　第二，在孕期是要控制好自身体重，在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:12:09

　　第三，产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:12:22

　　第四，不建议使用减肥药，但如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品，使用一些效果比较好让比较安全的。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:12:30

　　第五，产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。

风铃 · 发表于 2016-2-25 11:12:40

　　总的来讲，女性生产的重要性远远大于瘦身，想要瘦身必须以自身的健康为基础才能为止，如果连健康都保证不了就更不要说什么瘦身了。年轻妈妈不要过于偏激的进行减肥瘦身，身体是本钱，好的身体是美丽的基础，产后瘦身一定要科学合理，不能盲目过激，健康与美丽病重才是最理想的。

捂风挽笑 · 发表于 2017-6-4 11:49:33

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2017-7-19 06:47:30

写的真的很不错

空闲 · 发表于 2018-2-26 11:18:19

好好学习了楼主人确实不错

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-27 14:35:02

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2018-4-8 18:10:14

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2018-7-18 13:57:59

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2018-10-6 11:27:26

不错不错，楼主您辛苦了。。。

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-15 03:00:21

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2018-12-1 12:10:55

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

旧梦人 · 发表于 2018-12-1 12:46:01

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2019-1-26 04:43:42

学习了，谢谢楼主分享、、、

青柠 · 发表于 2019-1-30 13:03:52

谢谢楼主，共同发展

路人 · 发表于 2019-5-30 19:26:37

你好楼主，感谢分享~

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