产后肥胖怎么办?

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:36:13

　　每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:36:30

　　很多产后妈妈都面临着一个困扰的问题，在安胎的十个月中补充的营养，增加的体重如何瘦下来，那么专家称，不可要求快速瘦身，减肥需要循序渐进，欲速则不达，健康减肥才是正确的理念，产后妈妈如何健康的减肥呢?

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:36:42

　　喝豆浆补充蛋白质，现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:36:49

　　每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:36:57

　　想减肥一周至少运动上次，顾小孩很累，我现在终于能体会到，但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。

风铃 · 发表于 2016-3-7 08:37:04

　　在饮食问题上，早餐一般可以吃饱，因为要提供给身体一上午的能量，中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，有东西在胃里就行了。晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，少油少淀粉，越清淡越好，像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等。