产后抑郁症患者的自我调节

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:13

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:23

　　女性在怀孕期间的情绪起伏比较大，多疑、焦虑、暴躁等情绪是最为常见的，许多人都以为只要把孩子生下来就万事大吉了。但是事实并非如此，产后抑郁是许多孕妇都会出现的情况，那么，应该如何进行自我缓解呢?

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:29

　　1、角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:35

　　2、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:42

　　3、放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:07:55

　　4、求助医生：如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态，可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:08:01

　　5、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:08:06

　　6、行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:08:23

　　7、倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

风铃 · 发表于 2016-3-17 10:08:28

　　作为孕妇家属，我们在其妊娠期间就应该要多点陪伴在她身边，尤其是她的伴侣，多给与孕妇关怀，尽量让她保持乐观开朗的心情，以此来减低患病的风险。最后，祝母子平安。

青柠 · 发表于 2017-8-31 17:46:21

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-1-12 06:36:51

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-7 13:36:28

你好楼主，感谢分享~

青柠 · 发表于 2018-4-1 04:02:46

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2018-5-18 22:53:43

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2018-7-17 13:10:25

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2018-12-12 04:29:37

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

路人 · 发表于 2019-1-7 17:05:13

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2019-1-25 16:20:44

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2019-2-15 20:37:05

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

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