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【武汉市中心医院 say 】夜宵的正确打开方式是……

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[LV.7]光明使者

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楼主
发表于 2019-12-7 16:59:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  “宵夜”,对于武汉人来说,

  是夜晚的灵魂之光。

  不管是工作加班狂,狂欢派对王,

  还是深夜健身党,或者熬夜守球赛的球迷们……

  晚上肚子饿了,唯有美食才能抚平倦怠。

  

  可能是一碗泡面,可能是一份外卖炒饭,

  更或者是一句“走,出克宵夜”。

  

  滋滋响的烧烤,红亮亮的小龙虾,蟹脚面,烧鸡爪,炒田螺,火锅,麻辣烫……

  有人的地方就有宵夜。

  

  可是,吃完这顿,嘴巴满足了,心灵抚慰了,

  你有考虑过胃的感受么?

  同样都是你的器官,怎么能厚此薄彼!

  

  对于大多数人来说,正常的一日三餐是健康的饮食习惯。睡前 2~3 小时尽量避免吃东西。

  睡前吃太多东西,不仅容易长胖,还会影响消化,导致睡不好。

  扰乱胃肠道作息规律

  胃肠道有期作息规律,睡前加餐会给胃肠道增加负担。

  长期超负荷运转,胃肠道功能就会出现紊乱,胃肠道疾病随之而生。

  引起胃肠疾病

  餐后平卧、睡前进食过饱,很容易出现胃食管反流,造成胃内容物(如:胃酸等)对食管的损害!

  影响睡眠质量

  有人夜宵喜欢吃“重口味”,然而辛辣、含有味精、酱油等较多盐分的食物,容易让人口渴而饮水,半夜容易上厕所。还有的人吃含咖啡因的食物,咖啡因会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  有健康风险

  睡前食入高脂肪的食物,容易使得人体内血脂突然升高,使得夜间患心脑血管疾病的风险显著增加。高糖的食物则会增加胰岛的负担,长期以往,患糖尿病的风险增加。

  

  但有人说,晚上确实饿得慌,不吃扛不住啊!

  现在越来越多的人习惯晚上“加班加点”,迫不得已要熬夜到凌晨两三点钟才睡觉,那 10 点多的时候吃夜宵,后果就没有那么糟。

  因为这期间的数个小时,你的身体确实需要些能量补充。

  但请谨记以下几点:

  1. 要选择少糖、低脂、高蛋白的食物,避免辛辣刺激食物;

  2. 吃完后不要马上睡觉,至少应过1-2小时;

  3. 食物量不宜多,刚好解除饥饿感即可。

  但这些人,为了健康,最好还是忍一忍:

  本身血糖高、有心血管疾病的人

  体脂比例较高,体重指数超标的人

  基础代谢低的易胖体质者

  实在忍不住怎么办,那就早点睡觉啦!

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[LV.11]圣天使

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沙发
发表于 2020-1-2 18:33:28 | 只看该作者
支持一下  楼主
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[LV.11]圣天使

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板凳
发表于 2020-4-4 16:10:00 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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地板
发表于 2020-7-13 15:56:51 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
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[LV.11]圣天使

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发表于 2020-9-14 16:31:20 | 只看该作者
感谢楼主,路过,学习下
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发表于 2020-9-19 16:50:11 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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[LV.11]圣天使

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发表于 2020-10-20 23:42:43 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2020-11-24 09:18:04 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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[LV.10]炽天使

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发表于 2021-1-1 06:18:52 | 只看该作者
帮帮顶顶!!
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发表于 2021-2-24 21:14:16 | 只看该作者
有道理。。。
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[LV.9]大天使

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发表于 2021-3-18 17:09:35 | 只看该作者
写的真的很不错
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发表于 2021-4-9 20:27:42 | 只看该作者
楼主 帮你顶下哈!!
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发表于 2021-4-26 15:33:10 | 只看该作者
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于 2021-5-21 22:24:47 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2021-6-4 20:57:50 | 只看该作者
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
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发表于 2021-6-29 02:16:47 | 只看该作者
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
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发表于 2022-1-18 10:19:21 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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发表于 2022-1-26 07:07:55 | 只看该作者
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
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发表于 2022-2-13 09:33:04 | 只看该作者
好好 学习了 楼主人 确实不错
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[LV.9]大天使

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发表于 2022-2-21 02:38:13 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
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