天气转凉，HMB也许能够让你远离老寒腿

爱海滔滔

时间总是在不经意间溜走，不知不觉秋分都已经过了，秋天也正是开始席卷华夏大地。秋分一到，天气就开始明显的转凉，而

秋天到了天气转凉，老寒腿的问题就开始凸显，毕竟在中国老寒腿的发病率正在不断攀升，目前，60岁以上的老人老寒腿的发病率已经达到了50%，而超过75岁的人群中，甚至已经达到了80%，这样的数据让人不得不重视老寒腿。



老寒腿到底因何而来
首先我们要知道，老寒腿并不是因为天气冷了而导致的问题，而老寒腿的病症表现之一就是天气冷了，关节会发生红肿、刺痛等问题。

老寒腿并不是一种因为天气原因而导致的疾病，它的学名其实是骨性关节炎，属于慢性退行性骨关节病的一种，而为什么会叫做“老寒腿”，是因为老人家一到天气寒冷的时候，感觉就会尤为突出。

骨性关节炎在寒冷天气表现突出的原因，是因为天气寒冷会导致身体血液循环变慢，积累在关节中的炎症因子无法顺利排出体外，而炎症因子的不断累积，则会导致关节呈现红肿疼痛的问题。



在以往，退行性关节炎被认为是一种单纯的退行性疾病，因为人体的各个机能会随着人体年龄的增加，而出现不同程度的“磨损”，关节炎就是人体的关节长期磨损而导致的疾病之一，是必然的，也是不可逆的。但是这个科学研究的进步，医学家发现，“老寒腿”也就是骨性关节炎，并非是磨损这么简单。

首先是发病人群不断年轻化，表明了磨损并不是骨性关节炎的发病原因，至少不是唯一的发病原因。

发病原因不止“磨损”这么单纯

随着医学的不断进步，科学家对于不同类型的发病人群都做了追溯调查，研究表明，骨关节炎的致病因子分为两类：

不可干预因素：
遗传因素，有家族病史的；年龄因素，年纪越大概率越高；性别因素，女性发病率远高于男性；解剖因素，O型腿，X型腿等。

可干预因素：
关节过度使用，高强度的工作运动等；重大损伤，外力伤害关节；身体肥胖，超重让关节遭受压力；肌肉流失，让关节支撑不足。

预防老寒腿，从可干预因素着手

1、    运动适度，注重关节保养
对于会对关节产生磨损的运动，例如骑行、负重运动、跑跳、长时间下蹲等运动都要控制在的合理的量，避免不必要的损伤。

2、    减少高跟鞋的穿着
高跟鞋是一个让女人又爱又恨的东西，虽然穿上高跟鞋能够提升一个女人的气质，但是高跟鞋对于身体的损伤也是真实存在的。当人体穿上高跟鞋时，下肢关节所承受的压力是平时的3倍，而下楼梯时则是7-9倍。所以高跟鞋再美，也要控制好穿着时间。

3、    控制好自己的体重
体重越高给下肢关节带来的压力就越大，而且体重时时刻刻都会给身体压力，长此以往跟负重运动一样带来的伤害是没有区别的。

4、    保养好自己的肌肉
肌肉是关节周围的保护组织，它们环绕在关节的周围，为关节提供活动和支撑力量，一旦这个支撑的力量不足，自然关节间就会出现磨损，所以肌肉保养十分重要。


而且最重要的是，人体的肌肉在30岁到达巅峰以后，如果没有刻意保养的话，就会开始出现肌肉流失，而且由于人体的机能间有代偿作用，肌肉流失的初期人体根本不会有任何察觉，等到发现自己的肌肉流失时，身体的肌肉已经流失了10%不止。

所以，要对抗肌肉流失，是除了我们需要日常增加阻抗训练和高蛋白饮食以外，更需要补充肌肉营养补充剂，就像年纪大了要补钙一个道理。


目前通过临床的肌肉补充剂主要是HMB，化学名叫β-羟基-β-甲基丁酸，是亮氨酸的中间代谢产物，是人体能够代谢产生的物质之一，但是人体不能自身合成。主要的作用是释放信息因子促进人体内的蛋白质合成肌肉，并且抑制身体中的蛋白质分解成氨基酸。经过临床的不断验证，当身体能够每天摄入3gHMB，就能够达到明显的增肌效果，所以，过了30岁想要保养肌肉，HMB是一个不错的选择。

而且HMB已经正式通过了我国的《食品安全法》，不管是作为普通食品添加剂还是作为营养食品添加剂，都可以放心食用。

心劫

支持一下  楼主

心劫

帮帮顶顶！！

空闲

楼主 帮你顶下哈！！

心劫

好好 学习了 楼主人 确实不错

青柠

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

寂寞如风

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫

感谢楼主，路过，学习下

勿忘初心

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

半盏清茶

感谢楼主 沙发！沙发!

心劫

你好楼主，感谢分享~

路人

谢谢楼主，共同发展

心劫

有道理。。。

心劫

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

路人

写的真的很不错

懒喵喵

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

空闲

感谢楼主，路过，支持一下啦