孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐

苦心孤诣 · 发表于 2022-1-17 11:31:37

　　孕36周

　　身高170cm

　　孕前体重110斤

　　孕36周体重120斤

　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子

　　我怎么做的：

　　1、饮食方面

　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。

　　海鲜：我一般会选择深海鱼类

　　素菜：菌菇类

　　主食：杂粮饭

　　2、运动方面

　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~

　　3、注意事项：

　　戒糖、戒油腻、戒奶茶

　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵

　　控制主食，每顿饭拳头大小

　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳

　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！

　　

心劫 · 发表于 2022-1-22 21:16:33

你好楼主，感谢分享~

忆巷 · 发表于 2022-1-25 01:01:33

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2022-2-9 05:44:58

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2022-5-19 02:21:36

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2022-9-5 06:28:36

有道理。。。

心劫 · 发表于 2022-9-7 09:19:31

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2022-9-23 14:14:32

感谢楼主，看帖回帖是美德！

孤行者 · 发表于 2022-10-5 01:19:34

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑 · 发表于 2022-12-15 15:31:02

写的真的很不错

捂风挽笑 · 发表于 2023-2-1 14:38:36

不错不错，楼主您辛苦了。。。

空闲 · 发表于 2023-6-10 05:32:59

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

颜若熙 · 发表于 2024-5-17 01:16:18

感谢楼主，路过，支持一下啦

懒喵喵 · 发表于 2024-6-20 19:45:46

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2024-6-27 04:55:52

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2024-8-15 05:24:14

感谢楼主，路过，学习下

心劫 · 发表于 2024-10-1 05:25:52

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2024-10-8 21:15:10

学习了，不错，讲的太有道理了

懒喵喵 · 发表于 2024-10-8 21:22:20

我抢、我抢、我抢沙发~

捂风挽笑 · 发表于 2024-10-8 21:22:28

真是收益匪浅感谢楼主

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