孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐

苦心孤诣 · 发表于 2022-1-17 12:07:10

　　孕36周

　　身高170cm

　　孕前体重110斤

　　孕36周体重120斤

　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子

　　我怎么做的：

　　1、饮食方面

　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。

　　海鲜：我一般会选择深海鱼类

　　素菜：菌菇类

　　主食：杂粮饭

　　2、运动方面

　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~

　　3、注意事项：

　　戒糖、戒油腻、戒奶茶

　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵

　　控制主食，每顿饭拳头大小

　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳

　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！

　　

忆巷 · 发表于 2022-1-17 12:07:31

有道理。。。

空城 · 发表于 2022-1-22 04:05:56

感谢楼主，路过，支持一下啦

路人 · 发表于 2022-1-26 19:09:38

感谢楼主，路过，学习下

勿忘初心 · 发表于 2022-5-3 10:54:45

不错不错，楼主您辛苦了。。。

捂风挽笑 · 发表于 2022-6-12 00:02:11

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2022-7-15 09:42:20

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

青柠 · 发表于 2022-9-16 20:36:50

学习了，不错，讲的太有道理了

青柠 · 发表于 2023-1-24 12:34:41

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2023-9-27 16:46:45

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2024-1-25 09:34:09

好好学习了楼主人确实不错

墨染星辰 · 发表于 2024-5-11 12:33:15

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2024-6-14 02:51:13

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

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