赴美生子待产时,孕妇提升睡眠的九个小技巧
以下这些都是给赴美生子的妈妈们怀孕的一些建议,希望妈妈们每天都有一个好的睡眠。学习了,不错,讲的太有道理了 1. 每天要活动四肢,专家表示锻炼30分钟对睡眠有所帮助。可以选择比较缓慢而又舒适的活动如:散步,游泳,瑜伽都是适合准妈妈们的。 2. 把自己的想法讲给别人听,不要憋在心里。心里面想事,就难以入睡。试着找一个你值得倾诉的伙伴,把忧虑告诉他。那样可以改善你的睡眠。 学习了,谢谢楼主分享、、、 3. 健康饮水是最关键的,不要吃很油和太腻的东西,以免对胃产生不良的效果。去美国生孩子的妈妈们一定要对饮食有所重视,吃了不好的东西,更是难以入睡。 4. 晚上不要喝太多的水,更不要含糖分比较多的东西,那样会一次次的去卫生间。 5. 睡前不要吃一些比较容易反胃得食物,要吃一些含有营养的物品。 6. 变换睡觉姿势,正确的睡觉姿势不要压着宝宝,为宝宝安全着想。整晚不变的睡姿那是不可能的。因为那样会不舒服,所以,偶尔要变换下姿势。 7. 在床上要多放几个枕头,不要嫌占据空间,拥有一个睡姿才是最重要的。可以把枕头用身体夹住,垫子背后,对腰部有好处。也可以放在肚子上缓解疼痛。从而有个好的睡眠状态。 好好 学习了 楼主人 确实不错 8. 在睡觉前不要玩电脑或手机,因为有很大的辐射。对宝宝发育状况不好,不要睡得太晚,保持好的作息时间。 9. 可以用看书来提升睡眠,听音乐可以使身体放松,很快进入睡眠状态。
谢谢楼主,共同发展 先顶~~~再看~~~,好同志 找到好贴不容易,我顶你了,谢了 我抢、我抢、我抢沙发~ 楼主,貌似讲的很高深啊~~~ 楼主 帮你顶下哈!! 共同学习,共同进步~~
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