赴美生子待产时，孕妇提升睡眠的九个小技巧

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:46:32

　　以下这些都是给赴美生子的妈妈们怀孕的一些建议，希望妈妈们每天都有一个好的睡眠。

初晨 · 发表于 2015-9-21 22:46:35

学习了，不错，讲的太有道理了

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:46:44

　　1. 每天要活动四肢，专家表示锻炼30分钟对睡眠有所帮助。可以选择比较缓慢而又舒适的活动如：散步，游泳，瑜伽都是适合准妈妈们的。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:47:15

　　2. 把自己的想法讲给别人听，不要憋在心里。心里面想事，就难以入睡。试着找一个你值得倾诉的伙伴，把忧虑告诉他。那样可以改善你的睡眠。

禁区 · 发表于 2015-9-21 22:47:20

学习了，谢谢楼主分享、、、

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:47:31

　　3. 健康饮水是最关键的，不要吃很油和太腻的东西，以免对胃产生不良的效果。去美国生孩子的妈妈们一定要对饮食有所重视，吃了不好的东西，更是难以入睡。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:47:39

　　4. 晚上不要喝太多的水，更不要含糖分比较多的东西，那样会一次次的去卫生间。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:47:48

　　5. 睡前不要吃一些比较容易反胃得食物，要吃一些含有营养的物品。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:47:56

　　6. 变换睡觉姿势，正确的睡觉姿势不要压着宝宝，为宝宝安全着想。整晚不变的睡姿那是不可能的。因为那样会不舒服，所以，偶尔要变换下姿势。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:48:04

　　7. 在床上要多放几个枕头，不要嫌占据空间，拥有一个睡姿才是最重要的。可以把枕头用身体夹住，垫子背后，对腰部有好处。也可以放在肚子上缓解疼痛。从而有个好的睡眠状态。

青柠 · 发表于 2015-9-21 22:48:08

好好学习了楼主人确实不错

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:48:13

　　8. 在睡觉前不要玩电脑或手机，因为有很大的辐射。对宝宝发育状况不好，不要睡得太晚，保持好的作息时间。

浅夏 · 发表于 2015-9-21 22:48:21

　　9. 可以用看书来提升睡眠，听音乐可以使身体放松，很快进入睡眠状态。

心劫 · 发表于 2017-5-25 07:54:53

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2018-1-23 18:54:10

先顶~~~再看~~~，好同志

泪落無痕 · 发表于 2018-2-15 04:51:59

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2018-12-16 08:58:48

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2018-12-18 13:37:15

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

路人 · 发表于 2019-2-15 14:58:25

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2019-3-8 14:45:06

共同学习，共同进步~~

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