产后瘦身瑜伽——从呼吸开始!

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:03:50

　　新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。下面就为您简单介绍一下产后瘦身瑜伽吧，希望能够给您带去帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:04:01

　　1.练瑜伽从“呼吸开始”

　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:04:09

　　2.呼吸练习从腹式开始

　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生。

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:04:17

　　3.古老的鼻呼吸

　　在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，即平静;右鼻孔代表“太阳”，也就是激情，我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的生命能量。

梦里如初 · 发表于 2017-6-13 16:29:17

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2017-8-25 14:18:11

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2017-10-7 15:03:24

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2017-10-23 21:22:31

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫 · 发表于 2018-1-3 02:23:10

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2018-5-14 18:24:34

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2018-6-5 07:26:20

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2018-6-17 15:15:33

感谢楼主，路过，学习下

心劫 · 发表于 2018-7-18 13:55:19

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2018-8-9 07:18:15

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2019-1-17 04:01:27

感谢楼主，看帖回帖是美德！

孤行者 · 发表于 2019-2-15 19:43:30

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2019-2-21 09:39:06

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2019-3-17 20:13:36

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2019-11-6 21:01:38

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2020-4-20 12:27:44

学习了，谢谢楼主分享、、、

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