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产后准妈妈如何进行运动

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发表于 2016-4-3 12:56:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  对于产后女性最重要的事情就是休息、就是饮食上进行身体的调理,其实除此之外,产后准妈妈还需要进行适当的运动,这样是有利于身体的恢复的,产后运动要循序渐进,量力而行,那么产后准妈妈如何进行运动?
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沙发
 楼主| 发表于 2016-4-3 12:56:13 | 只看该作者
  1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

  2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。

  3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
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 楼主| 发表于 2016-4-3 12:56:23 | 只看该作者
  总之,产后女性一定要进行运动,不过产后女性对于运动的选择,一定要以适合自己为主,而且一般就是运动量小的运动,建议进行散步,和做一些简单的家务活,千万不要做过于剧烈的运动或是干重活。
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发表于 2017-5-25 16:32:55 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
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发表于 2017-6-30 23:06:03 | 只看该作者
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2017-7-18 06:47:59 | 只看该作者
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
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发表于 2017-8-17 01:58:48 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2018-2-17 05:18:40 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2018-5-14 13:26:30 | 只看该作者
你好楼主,感谢分享~
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发表于 2018-5-20 06:17:52 | 只看该作者
感谢楼主,路过,支持一下啦
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发表于 2018-5-20 06:22:40 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
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发表于 2018-6-5 16:56:08 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2018-9-3 02:47:42 | 只看该作者
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
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发表于 2018-9-28 12:17:46 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2018-12-24 11:30:19 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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发表于 2019-12-20 21:45:42 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2019-12-25 08:24:36 | 只看该作者
好好 学习了 楼主人 确实不错
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发表于 2020-7-7 04:38:03 | 只看该作者
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
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发表于 2020-10-23 14:37:16 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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发表于 2021-2-28 18:35:22 | 只看该作者
有道理。。。
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