产后抑郁症的预防方法

风铃 · 发表于 2016-3-24 11:01:37

　　怀孕基本上是每一个女人的必经之路，而这条路有喜有悲，有痛有乐。怀孕的女人情绪总是变幻莫测的，因而很多人都会担心她们的情绪会影响身体，产后抑郁症就是大家的担心之一。那么，下面给大家介绍产后抑郁症的预防方法。

风铃 · 发表于 2016-3-24 11:01:46

　　产妇生活方式调适

　　①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;

　　②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

　　③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

　　④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

　　⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

　　⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

风铃 · 发表于 2016-3-24 11:01:54

　　产妇心理调适

　　①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为;

　　②热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

　　③做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐;

　　④放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

风铃 · 发表于 2016-3-24 11:02:00

　　通过上述的详细介绍，相信大家已经对孕妇产后抑郁症的预防措施有了相当的了解了，产妇要调试好自身的心理和生活方式，从一个被照顾的人转变成一位尽责的母亲是不易的，因而要时刻保持乐观的心态，不让产后抑郁症找上门。

捂风挽笑 · 发表于 2017-6-26 10:34:29

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2018-1-3 17:31:03

感谢楼主沙发！沙发!

路人 · 发表于 2018-1-31 14:25:52

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2018-6-25 05:18:51

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-8-29 00:54:18

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

空闲 · 发表于 2018-9-1 14:30:50

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2018-10-4 16:24:02

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

半盏清茶 · 发表于 2018-10-23 08:35:00

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

泪落無痕 · 发表于 2018-12-30 03:46:15

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2019-1-13 00:34:14

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

懒喵喵 · 发表于 2019-1-26 15:48:40

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2019-2-2 16:39:50

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2019-3-8 11:26:51

帮帮顶顶！！

空闲 · 发表于 2019-8-13 21:05:27

感谢楼主，看帖回帖是美德！

青柠 · 发表于 2019-8-22 20:40:15

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2019-12-19 14:20:21

楼主帮你顶下哈！！

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