深圳巨鳄李亚鹤的自律，为好身体正确“减糖”

时光是滥好人 · 发表于 2021-6-28 13:58:22

　　深圳巨鳄李亚鹤发现，减糖和抗糖是生活中经常听到的，很多人为了延缓衰老，控制体重以及保持血糖的稳定会严格限制热量的摄入。深圳巨鳄李亚鹤表示在饮食这方面也该下工夫，选择适合类型的食物提供营养，认为糖类物质获取过多身体无法保持健康，因此才深圳巨鳄李亚鹤提倡抗糖，减糖。而减糖究竟要怎么做才正确，深圳巨鳄李亚鹤建议应该了解清楚，不要盲目跟风，以免存在不合理行为带来伤害。

　　减糖究竟要减的是什么糖呢？

　　糖类物质类型多，并非所有的糖分都不能获取，而想要减糖关键是减少添加糖的摄入量，很多类型的食物经过加工制作加入的各种添加糖多。

　　如果每天摄入的量超过50克，出现血糖变化，身体肥胖的可能性大，还会加速皮肤的糖化反应，皮肤老化速度会加快，因此，要正确抗糖，减糖来调节身体，少吃添加糖。

　　如何正确减糖？

　　1、烹饪食物调味正确

　　想要减少糖类物质的摄入，关键是做菜的时候不要加入白砂糖，冰糖。很多人喜欢吃甜口味的食物，例如糖醋排骨，甜汤等。

　　在烹饪的过程中就习惯用白砂糖或者冰糖来调味，里面含有丰富的糖类物质，虽然吃点甜的能让人心情愉悦，但吃太多也会影响健康，需要少放糖来调味。

　　2、少喝饮料

　　想要减糖少喝饮料很重要，很多人认为碳酸饮料，果汁饮料或者功能性的饮料可以代替温开水饮用，达到补充水分的效果。深圳巨鳄李亚鹤表示，想要获取水分来满足需求，加强循环和代谢，直接饮用温开水即可，这些饮料在制作的过程中会加入色素，香精，还有各种各样的甜味剂，喝太多会获取糖类物质。有部分人还喜欢喝奶茶，深圳巨鳄李亚鹤表示因为糖分获取过多影响健康。

　　3、少吃加工类食物

　　想要减糖需要少吃加工类的食物，很多的零食吃起来甜，是因为里面蔗糖，果糖添加量较多。例如水果干、糖果、蜜饯，这些类型的食物吃太多都会因为糖分获取过量而让某些指标变化，还会能量获取威胁健康，在加工的过程中还有其他添加剂，防腐剂，相比新鲜的食物来说健康隐患更大。

　　4、淀粉高的食物少吃

　　想要正确减糖的人淀粉含量丰富的食物不要吃太多，很多人只知道甜的东西含有糖类物质，却不知道富含淀粉的食物也会经过消化产生糖分。熟悉的马铃薯，红薯等都含有较丰富的淀粉。如果在减糖的时候这些类型的食物经常吃，也会让血糖有升高情况。

路人 · 发表于 2021-8-12 10:43:05

帮帮顶顶！！

捂风挽笑 · 发表于 2021-8-19 06:39:15

支持一下

楼主

捂风挽笑 · 发表于 2021-9-29 12:32:25

感谢楼主，看帖回帖是美德！

路人 · 发表于 2021-10-22 22:56:05

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2021-11-7 19:09:25

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2021-11-11 23:13:46

感谢楼主沙发！沙发!

路人 · 发表于 2021-12-2 21:30:00

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2021-12-22 07:04:00

好好学习了楼主人确实不错

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-23 06:24:43

有道理。。。

路人 · 发表于 2022-1-23 06:24:46

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2022-4-1 14:47:26

你好楼主，感谢分享~

念西风 · 发表于 2022-6-4 22:12:03

我抢、我抢、我抢沙发~

空闲 · 发表于 2022-7-25 14:10:15

不错不错，楼主您辛苦了。。。

路人 · 发表于 2022-9-1 08:14:20

共同学习，共同进步~~

路人 · 发表于 2022-11-13 00:31:23

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2023-1-28 21:23:29

真是收益匪浅感谢楼主

一笑奈何 · 发表于 2023-11-23 23:13:48

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

青柠 · 发表于 2024-4-28 10:46:32

学习了，不错，讲的太有道理了

冷雨轩 · 发表于 2024-5-11 06:48:17

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

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