产后饮食瘦身的秘诀有哪些

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:52:25

　　要知道饮食对瘦身是很有影响的，对产后新妈妈们瘦身也是同样有影响的，那么怎样瘦身健康又减肥呢?下面就来给大家讲解一下产后饮食瘦身的秘诀有哪些的内容。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:52:36

　　产后饮食瘦身的秘诀:

　　1、在饮食上尽可能坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)

　　2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的鱼要除去。)

　　3、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

　　4、每天摄取1200毫升的水分。

　　5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:52:46

　　产后饮食瘦身的秘诀有哪些?在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:52:54

　　甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏。因此，营养均衡才是重要的。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:53:01

　　产后饮食瘦身的秘诀有哪些?对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意。这样之后，再补充一定数量的粗米。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:53:10

　　粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

风铃 · 发表于 2016-2-15 10:53:17

　　在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的。

心劫 · 发表于 2017-6-22 04:45:06

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2017-7-30 23:08:58

不错不错，楼主您辛苦了。。。

空城 · 发表于 2017-9-1 21:26:35

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2017-11-30 03:50:07

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2018-1-30 10:04:56

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2018-4-6 16:02:13

我抢、我抢、我抢沙发~

初晨 · 发表于 2018-8-9 21:30:58

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

空闲 · 发表于 2018-8-14 02:32:09

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2018-9-29 03:51:58

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2018-12-29 10:47:40

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2019-2-6 07:30:39

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2019-12-18 02:14:45

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2020-3-7 20:14:50

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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