科治好：姿势很重要！不良睡姿或是背痛诱因

疼得那么可笑 · 发表于 2020-6-10 17:26:08

　　最近科治好小编发现，很多人特别是当下的白领们时不时就感到后背痛，异常难受。其实引起后背痛的原因有很多，可能是过于疲劳，也可能是激烈的运动，但还有一种可能就是不良睡姿。

　　科治好-不良睡姿或是背痛诱因

　　据《亚洲脊椎》期刊2014年1月刊出的一项针对3100人进行的睡眠情况调查显示，32%的人会因为背痛导致晚上睡不好，每天晚上至少会醒来两次。研究发现，背痛最严重的时间多在晚上7点到午夜时分。

　　美国克利夫兰诊所脊柱专家Santhosh Thomas教授指出：“现在并没有太多科学证据显示睡眠问题是引起背痛的主要原因。但是，失眠会影响人的心情和某些基本能力，而且失眠造成的疲劳会使人更容易感到疼痛。”美国国家睡眠基金会的研究也显示，疼痛会影响睡眠质量，导致人整晚都处于浅度睡眠状态而且会频繁醒来。

　　睡眠和背痛处于一种恶性循环，不良睡姿可能诱发背部疼痛，而疼痛也会反过来影响睡眠质量，最终影响身体健康。

　　科治好-趴睡容易后背痛

　　有些睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力，而这些都有可能会引起各部位疼痛。趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首，所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。

　　通常来说，趴着睡觉会使腰椎向前凸，脊椎的曲线也会随之弯曲，背部的肌肉往前拉扯，无形中背部肌肉会过度受压，长期如此容易导致背部疼痛。而且，趴睡时脖子大多是扭向某一边的，颈椎也容易随之扭曲，所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

　　科治好-良好睡姿能缓解背痛

　　正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。Thomas教授建议：“可以利用一些小技巧缓解背痛，改善你的睡眠质量。”

　　比如：仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线；趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力；当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。

　　科治好-日常还应多运动

　　时常背痛的另一罪魁祸首就是日常缺乏运动。绝大多数人一天中大多数时间都是坐着的，且坐姿也不规范。所以，白天上班时间应尽可能多站一下，而且不管是站着还是坐着都应保持正确的姿势，这样有助于缓解背痛并减少晚上背痛的次数。

　　但是如果调整睡姿不能缓解你的背痛问题和睡眠问题，或者疼痛反而加剧的话，科治好建议应立刻前去就医，做进一步检查，看是否有潜在疾病。

捂风挽笑 · 发表于 2024-8-15 01:45:17

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2024-4-11 11:03:03

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2024-3-12 13:07:10

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2024-2-8 07:33:05

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

空闲 · 发表于 2023-7-19 19:43:12

真是收益匪浅感谢楼主

空城 · 发表于 2023-1-13 19:37:21

帮帮顶顶！！

路人 · 发表于 2022-12-17 11:43:01

学习了，谢谢楼主分享、、、

墨染星辰 · 发表于 2022-8-5 15:12:26

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2022-7-12 06:16:35

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2022-4-26 09:35:52

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2022-1-11 07:03:22

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2022-1-11 07:03:19

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2021-11-25 12:22:19

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2021-10-21 22:13:00

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2021-6-28 11:16:30

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2021-6-28 11:16:26

学习了，不错，讲的太有道理了

青柠 · 发表于 2021-6-4 20:26:36

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2021-5-29 01:16:05

感谢楼主沙发！沙发!

青柠 · 发表于 2021-5-25 14:15:50

支持一下

楼主

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