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科治好:姿势很重要!不良睡姿或是背痛诱因

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发表于 2020-6-10 17:26:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  最近科治好小编发现,很多人特别是当下的白领们时不时就感到后背痛,异常难受。其实引起后背痛的原因有很多,可能是过于疲劳,也可能是激烈的运动,但还有一种可能就是不良睡姿。

  科治好-不良睡姿或是背痛诱因

  据《亚洲脊椎》期刊2014年1月刊出的一项针对3100人进行的睡眠情况调查显示,32%的人会因为背痛导致晚上睡不好,每天晚上至少会醒来两次。研究发现,背痛最严重的时间多在晚上7点到午夜时分。

  美国克利夫兰诊所脊柱专家Santhosh Thomas教授指出:“现在并没有太多科学证据显示睡眠问题是引起背痛的主要原因。但是,失眠会影响人的心情和某些基本能力,而且失眠造成的疲劳会使人更容易感到疼痛。”美国国家睡眠基金会的研究也显示,疼痛会影响睡眠质量,导致人整晚都处于浅度睡眠状态而且会频繁醒来。

  睡眠和背痛处于一种恶性循环,不良睡姿可能诱发背部疼痛,而疼痛也会反过来影响睡眠质量,最终影响身体健康。

  科治好-趴睡容易后背痛

  有些睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力,而这些都有可能会引起各部位疼痛。趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首,所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。

  通常来说,趴着睡觉会使腰椎向前凸,脊椎的曲线也会随之弯曲,背部的肌肉往前拉扯,无形中背部肌肉会过度受压,长期如此容易导致背部疼痛。而且,趴睡时脖子大多是扭向某一边的,颈椎也容易随之扭曲,所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

  科治好-良好睡姿能缓解背痛

  正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。Thomas教授建议:“可以利用一些小技巧缓解背痛,改善你的睡眠质量。”

  比如:仰卧时可以放一个枕头在膝盖下,使你的脊椎保持自然的曲线;趴着睡的时候,可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力;当你侧睡的时候,可以把你的腿稍微向胸部方向靠,并且放一个枕头在两个膝盖中间。另外,人在熟睡后会无意识地转身,小小的转身也有好处,它能减轻背部的压力,毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长,都有可能加剧背部疼痛。

  科治好-日常还应多运动

  时常背痛的另一罪魁祸首就是日常缺乏运动。绝大多数人一天中大多数时间都是坐着的,且坐姿也不规范。所以,白天上班时间应尽可能多站一下,而且不管是站着还是坐着都应保持正确的姿势,这样有助于缓解背痛并减少晚上背痛的次数。

  但是如果调整睡姿不能缓解你的背痛问题和睡眠问题,或者疼痛反而加剧的话,科治好建议应立刻前去就医,做进一步检查,看是否有潜在疾病。

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发表于 2020-7-14 15:20:05 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2020-8-17 20:14:21 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2020-10-31 04:36:44 | 只看该作者
好好 学习了 楼主人 确实不错
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发表于 2020-11-15 01:53:57 | 只看该作者
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
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[LV.11]圣天使

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发表于 2021-1-21 12:10:47 | 只看该作者
有道理。。。
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发表于 2021-3-2 17:08:05 | 只看该作者
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
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[LV.11]圣天使

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发表于 2021-4-22 19:12:30 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2021-5-25 14:15:50 | 只看该作者
支持一下  楼主
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发表于 2021-5-29 01:16:05 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
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发表于 2021-6-4 20:26:36 | 只看该作者
你好楼主,感谢分享~
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发表于 2021-6-28 11:16:26 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2021-6-28 11:16:30 | 只看该作者
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于 2021-10-21 22:13:00 | 只看该作者
感谢楼主,路过,学习下
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发表于 2021-11-25 12:22:19 | 只看该作者
楼主 帮你顶下哈!!
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发表于 2022-1-11 07:03:19 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2022-1-11 07:03:22 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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发表于 2022-4-26 09:35:52 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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[LV.11]圣天使

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发表于 2022-7-12 06:16:35 | 只看该作者
写的真的很不错
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[LV.9]大天使

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发表于 2022-8-5 15:12:26 | 只看该作者
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
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