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产后减肥要注意事项有哪些

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发表于 2016-2-17 10:07:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  很对女性对待自己产后肥胖的身体烦恼不已,产后减肥是痛苦的,因为臃肿的身材对自己的形象带来了一定的影响。但是新妈妈们又要进行母乳喂养。那么产后减肥要注意事项有哪些呢?下面就来给大家讲解一下吧。
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 楼主| 发表于 2016-2-17 10:07:24 | 只看该作者
  1)何时开始

  在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
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 楼主| 发表于 2016-2-17 10:07:36 | 只看该作者
  2)产后减肥进度

  根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
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 楼主| 发表于 2016-2-17 10:07:45 | 只看该作者
  3)产后减肥食物选择

  在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(AMA)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。
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 楼主| 发表于 2016-2-17 10:07:58 | 只看该作者
  4)产后减肥运动安排

  跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
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 楼主| 发表于 2016-2-17 10:08:14 | 只看该作者
  以上就是给大家讲解产后减肥要注意事项的内容了,大家都看明白了吗?专家提醒:产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目减肥,应该有专家的指导,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
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发表于 2017-5-24 00:07:54 | 只看该作者
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2017-7-21 02:14:35 | 只看该作者
学习了,谢谢楼主分享、、、
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发表于 2017-8-24 23:49:37 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2017-9-2 06:11:13 | 只看该作者
有道理。。。
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发表于 2018-3-13 02:22:30 | 只看该作者
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
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发表于 2018-4-26 13:19:07 | 只看该作者
楼主 帮你顶下哈!!
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发表于 2018-6-4 17:50:07 | 只看该作者
感谢楼主,路过,支持一下啦
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发表于 2018-9-9 04:50:00 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
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发表于 2018-9-16 04:14:22 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2018-11-3 01:05:53 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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发表于 2018-11-15 19:37:10 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2019-1-10 12:54:20 | 只看该作者
写的真的很不错
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发表于 2019-2-6 18:11:04 | 只看该作者
好好 学习了 楼主人 确实不错
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发表于 2019-3-4 13:15:16 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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