产后准妈妈如何进行运动

风铃 · 发表于 2016-4-3 12:56:04

　　对于产后女性最重要的事情就是休息、就是饮食上进行身体的调理，其实除此之外，产后准妈妈还需要进行适当的运动，这样是有利于身体的恢复的，产后运动要循序渐进，量力而行，那么产后准妈妈如何进行运动?

风铃 · 发表于 2016-4-3 12:56:13

　　1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

　　3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

风铃 · 发表于 2016-4-3 12:56:23

　　总之，产后女性一定要进行运动，不过产后女性对于运动的选择，一定要以适合自己为主，而且一般就是运动量小的运动，建议进行散步，和做一些简单的家务活，千万不要做过于剧烈的运动或是干重活。

青柠 · 发表于 2017-5-25 16:32:55

感谢楼主沙发！沙发!

捂风挽笑 · 发表于 2017-6-30 23:06:03

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2017-7-18 06:47:59

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2017-8-17 01:58:48

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-17 05:18:40

学习了，不错，讲的太有道理了

路人 · 发表于 2018-5-14 13:26:30

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2018-5-20 06:17:52

感谢楼主，路过，支持一下啦

路人 · 发表于 2018-5-20 06:22:40

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2018-6-5 16:56:08

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

空闲 · 发表于 2018-9-3 02:47:42

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

乱了心 · 发表于 2018-9-28 12:17:46

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2018-12-24 11:30:19

共同学习，共同进步~~

念西风 · 发表于 2019-12-20 21:45:42

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2019-12-25 08:24:36

好好学习了楼主人确实不错

路人 · 发表于 2020-7-7 04:38:03

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

念西风 · 发表于 2020-10-23 14:37:16

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

网络错误 · 发表于 2021-2-28 18:35:22

有道理。。。

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