产后减肥重时机——健康恢复苗条身

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:07

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要看见自己走样的身材就盲目减肥，影响健康!其实只要有足够的耐心和决心，把握好时机，产后减肥并非如想象中困难。下面就让我们的专家告诉您，希望能给您带来帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:19

　　月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:29

　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:37

　　产后2个月后可以适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:44

　　产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

风铃 · 发表于 2016-1-20 10:58:52

　　产后6个月必须进行减重

　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

心劫 · 发表于 2017-7-21 02:04:41

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

青柠 · 发表于 2017-8-25 07:14:55

我抢、我抢、我抢沙发~

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-18 03:58:23

学习了，谢谢楼主分享、、、

路人 · 发表于 2017-10-21 08:58:27

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-19 08:42:56

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2019-1-23 22:13:52

谢谢楼主，共同发展

念西风 · 发表于 2019-2-9 17:55:57

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2019-4-23 09:40:15

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

勿忘初心 · 发表于 2019-6-1 05:40:04

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

泪落無痕 · 发表于 2019-9-18 19:31:06

有道理。。。

心劫 · 发表于 2019-9-28 12:57:44

感谢楼主，看帖回帖是美德！

懒喵喵 · 发表于 2019-10-12 22:20:42

楼主帮你顶下哈！！

捂风挽笑 · 发表于 2019-11-28 18:50:37

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2019-12-20 19:56:09

你好楼主，感谢分享~

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