产后身材如何恢复?

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:00:25

　　产后身材容易变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。下面就为您简单介绍一下产后身材要怎样恢复，希望能给您带来帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:00:36

　　产后身材如何恢复?很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看，而需要减肥，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的，因为产后要需要格外的保养身体。下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:00:44

　　1. 减肥多蔬菜：

　　蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:00:53

　　2. 减肥改变进食顺序：

　　由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:01:06

　　3. 减肥少油、少调味料：

　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:01:15

　　4. 减肥三餐定时、定量：

　　早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

风铃 · 发表于 2016-1-20 11:01:23

　　5.减肥选择血糖上升速度慢的食物：

　　血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中!

路人 · 发表于 2017-8-31 17:44:54

谢谢楼主，共同发展

小偏执 · 发表于 2017-10-12 14:25:52

感谢楼主，路过，学习下

勿忘初心 · 发表于 2017-11-15 14:17:33

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2017-11-30 23:18:38

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2018-1-8 22:31:29

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2018-4-28 21:06:15

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2018-5-6 12:20:26

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2018-5-14 21:09:05

好好学习了楼主人确实不错

路人 · 发表于 2018-6-16 10:16:17

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2018-6-24 08:22:08

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2018-8-18 15:05:34

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2018-10-17 00:50:21

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2019-3-5 10:22:14

感谢楼主沙发！沙发!

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