产后运动应坚持的原则

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:50:54

　　产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但也有一定的禁忌，下面就让我们的专家为您简单那介绍一下产后运动应坚持的原则都有什么吧，希望能给您带来帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:51:04

　　一是避免剧烈运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:51:18

　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒：这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:51:26

　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

风铃 · 发表于 2016-1-22 11:51:37

　　三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替：产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

念西风 · 发表于 2017-6-13 16:28:48

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

路人 · 发表于 2017-9-1 21:23:28

学习了，谢谢楼主分享、、、

青柠 · 发表于 2017-9-10 03:56:57

感谢楼主，看帖回帖是美德！

半盏清茶 · 发表于 2017-10-24 12:29:49

真是收益匪浅感谢楼主

路人 · 发表于 2018-2-5 15:37:12

感谢楼主沙发！沙发!

青柠 · 发表于 2018-5-23 19:05:00

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

空城 · 发表于 2018-6-5 23:13:49

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2018-6-25 03:51:05

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

青柠 · 发表于 2018-7-3 03:15:49

学习了，不错，讲的太有道理了

忆巷 · 发表于 2018-8-14 02:23:29

写的真的很不错

捂风挽笑 · 发表于 2018-8-27 19:20:52

有道理。。。

青柠 · 发表于 2018-8-29 08:17:47

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2018-10-23 04:55:42

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2018-11-4 17:59:31

你好楼主，感谢分享~

禁区 · 发表于 2018-11-13 03:43:20

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

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