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产后瘦身瑜伽——从呼吸开始!

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发表于 2016-1-22 12:03:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果,产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习,能让新妈妈们放松心情,同时这种调节运动能帮助产后瘦身。下面就为您简单介绍一下产后瘦身瑜伽吧,希望能够给您带去帮助!
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沙发
 楼主| 发表于 2016-1-22 12:04:01 | 只看该作者
  1.练瑜伽从“呼吸开始”

  呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,倾听你的呼吸,疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体,让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。
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 楼主| 发表于 2016-1-22 12:04:09 | 只看该作者
  2.呼吸练习从腹式开始

  半卧式靠在沙发上,双膝收回,左手放在腹上,闭上双眼,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来,待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短,根据自己的程度来定,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时,尽量保持一种心静如水的微笑表情,美丽幸福感就会油然而生。
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 楼主| 发表于 2016-1-22 12:04:17 | 只看该作者
  3.古老的鼻呼吸

  在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”,即平静;右鼻孔代表“太阳”,也就是激情,我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时,常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸,当我们需要思考安静时,左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理,你可以把它充分运用到生活中,享受呼吸给生活带来的生命能量。
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发表于 2017-6-13 16:29:17 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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[LV.11]圣天使

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发表于 2017-8-25 14:18:11 | 只看该作者
真是 收益 匪浅 感谢楼主
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发表于 2017-10-7 15:03:24 | 只看该作者
感谢楼主 沙发!沙发!
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发表于 2017-10-23 21:22:31 | 只看该作者
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
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发表于 2018-1-3 02:23:10 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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发表于 2018-5-14 18:24:34 | 只看该作者
先顶~~~再看~~~,好同志
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发表于 2018-6-5 07:26:20 | 只看该作者
写的真的很不错
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发表于 2018-6-17 15:15:33 | 只看该作者
感谢楼主,路过,学习下
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发表于 2018-7-18 13:55:19 | 只看该作者
你好楼主,感谢分享~
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发表于 2018-8-9 07:18:15 | 只看该作者
我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于 2019-1-17 04:01:27 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2019-2-15 19:43:30 | 只看该作者
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
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发表于 2019-2-21 09:39:06 | 只看该作者
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2019-3-17 20:13:36 | 只看该作者
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
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发表于 2019-11-6 21:01:38 | 只看该作者
帮帮顶顶!!
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发表于 2020-4-20 12:27:44 | 只看该作者
学习了,谢谢楼主分享、、、
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