产后运动让您树立正确的减肥观念

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:42:21

　　新妈妈在生产后的第二天，有的就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，可在医生指导下下床走动较佳。所以现在比较担心产后瘦身要怎样进行，不要着急啊，下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后运动的原则，希望能够帮助您!专家表示，产后运动应坚持三个原则：

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:42:31

　　避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:42:40

　　选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续30分钟以上。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:42:48

　　切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，扎进健身房一呆就是几小时。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:42:56

　　新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。

乱了心 · 发表于 2017-5-23 07:33:00

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

空闲 · 发表于 2017-6-29 22:26:08

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2017-7-24 07:08:20

学习了，谢谢楼主分享、、、

禁区 · 发表于 2018-2-9 20:24:00

支持一下

楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-3-17 08:04:44

写的真的很不错

一笑奈何 · 发表于 2018-4-14 19:22:30

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-8-31 20:48:38

感谢楼主，看帖回帖是美德！

路人 · 发表于 2018-9-11 08:55:17

感谢楼主沙发！沙发!

路人 · 发表于 2019-1-4 07:38:49

好好学习了楼主人确实不错

路人 · 发表于 2019-8-30 02:26:09

真是收益匪浅感谢楼主

路人 · 发表于 2019-10-31 04:32:24

感谢楼主，路过，支持一下啦

小偏执 · 发表于 2019-12-20 21:33:00

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2020-3-5 19:02:25

不错不错，楼主您辛苦了。。。

勿忘初心 · 发表于 2020-4-20 07:05:25

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2020-12-11 10:40:03

有道理。。。

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