产后瘦腰3小秘招帮您搞定

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:50:20

　　是不是生完BB后身材就变形了?不用担心，现在就教您3个产后瘦腰的好方法，让您产后拥有好身材，还能拥有小蛮腰! 我们一起来看一下吧，希望能给您带来帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:50:33

　　生育是上天赋予女性特有的权利和义务，随肴经济的发展、文明的发达，女性在面对这一权利和义务时，承受了较以前更多的心理压力，这种压力除了来自传统家庭外，更多的是对生育后身体的保养缺乏了解，以及时时担心、困惑……

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:50:41

　　下面就让我们的专家产后瘦腰介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:50:49

　　1 站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:50:57

　　2 站姿体侧下弯

　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　步骤3：回到中间换左边继续进行。

　　侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

风铃 · 发表于 2016-1-31 13:51:05

　　3 坐姿转体

　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

　　当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

心劫 · 发表于 2017-6-13 16:30:29

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

泪落無痕 · 发表于 2017-7-5 06:01:55

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2017-7-29 20:11:02

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2017-8-30 20:48:13

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2018-10-10 11:00:09

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2018-11-20 01:24:25

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-20 13:15:14

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2018-11-29 05:22:48

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2019-1-10 18:06:34

楼主帮你顶下哈！！

忆巷 · 发表于 2019-3-19 11:22:05

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

心劫 · 发表于 2019-3-22 18:45:41

谢谢楼主，共同发展

捂风挽笑 · 发表于 2019-5-29 17:43:32

真是收益匪浅感谢楼主

心劫 · 发表于 2019-6-1 05:50:33

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2019-6-19 00:51:28

学习了，谢谢楼主分享、、、

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