孕晚期助产小动作

风铃 · 发表于 2016-2-17 09:57:59

　　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

乱了心 · 发表于 2016-2-17 09:58:04

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

风铃 · 发表于 2016-2-17 09:58:15

　　上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

初晨 · 发表于 2016-2-17 09:58:20

有道理。。。

风铃 · 发表于 2016-2-17 09:58:24

　　墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

墨染星辰 · 发表于 2016-2-20 06:24:32

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

空闲 · 发表于 2017-6-18 20:51:54

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-2-28 12:14:09

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

勿忘初心 · 发表于 2018-3-17 07:29:11

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2018-3-18 12:47:45

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2018-4-2 21:46:47

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2018-6-28 11:29:00

真是收益匪浅感谢楼主

青柠 · 发表于 2018-8-24 22:42:47

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2018-11-28 19:21:05

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2019-1-17 00:27:34

帮帮顶顶！！

空闲 · 发表于 2019-1-25 04:19:38

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2019-2-13 19:25:42

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2019-5-7 14:44:44

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2020-2-8 12:12:03

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2020-3-6 16:43:54

先顶~~~再看~~~，好同志

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