产后减肥要注意事项有哪些

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:07:03

　　很对女性对待自己产后肥胖的身体烦恼不已，产后减肥是痛苦的，因为臃肿的身材对自己的形象带来了一定的影响。但是新妈妈们又要进行母乳喂养。那么产后减肥要注意事项有哪些呢?下面就来给大家讲解一下吧。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:07:24

　　1)何时开始

　　在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:07:36

　　2)产后减肥进度

　　根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:07:45

　　3)产后减肥食物选择

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(AMA)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:07:58

　　4)产后减肥运动安排

　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

风铃 · 发表于 2016-2-17 10:08:14

　　以上就是给大家讲解产后减肥要注意事项的内容了，大家都看明白了吗?专家提醒：产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

空闲 · 发表于 2017-5-24 00:07:54

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2017-7-21 02:14:35

学习了，谢谢楼主分享、、、

空闲 · 发表于 2017-8-24 23:49:37

学习了，不错，讲的太有道理了

念西风 · 发表于 2017-9-2 06:11:13

有道理。。。

心劫 · 发表于 2018-3-13 02:22:30

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2018-4-26 13:19:07

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2018-6-4 17:50:07

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-9 04:50:00

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-16 04:14:22

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-3 01:05:53

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2018-11-15 19:37:10

谢谢楼主，共同发展

青柠 · 发表于 2019-1-10 12:54:20

写的真的很不错

青柠 · 发表于 2019-2-6 18:11:04

好好学习了楼主人确实不错

青柠 · 发表于 2019-3-4 13:15:16

我抢、我抢、我抢沙发~

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