产后腹部减肥的方法

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:35:56

　　女人生过孩子后难免会身材发胖走形!尤其是腹部，会有很多赘肉滋生，进而也会连累到腰部显得异常粗壮!真正应了水桶腰之称!下面就为大家介绍了一组产后腹部减肥的方法，希望对各位产后妈妈有帮助!

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:36:23

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:36:31

　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:36:39

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:36:48

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:36:56

　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:37:07

　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:37:14

　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:37:23

　　8、跪在床上，两手扶床面，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5-10次。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:37:31

　　9、仰卧起坐想必大家都会做，这也是锻炼腹部肌肉的极好运动，每天做5—10次。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:37:41

　　以上介绍了几种产后瘦腹部的方法，大家可以试一试，一定要坚持。在此提醒您，产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累，免得身体受伤。

心劫 · 发表于 2017-10-12 08:22:40

感谢楼主，看帖回帖是美德！

忆巷 · 发表于 2018-1-2 08:09:29

感谢楼主，路过，支持一下啦

念西风 · 发表于 2018-3-15 13:11:30

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2018-9-13 08:03:05

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2018-9-18 09:25:40

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-18 22:55:25

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2018-12-29 16:02:49

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2019-1-14 13:55:27

谢谢楼主，共同发展

颜若熙 · 发表于 2019-1-30 12:21:03

共同学习，共同进步~~

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