产后腰椎间盘突出如何预防?

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:46:37

　　由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出症的发生率。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:46:46

　　针对新妈妈们的这种情况，建议产后避免睡软床。长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗(如腰痛治疗带)，如果病情严重的话则要考虑手术治疗。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:46:54

　　(1)加强锻炼

　　增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:47:04

　　(2)避免持重

　　新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:47:12

　　(3)休息

　　充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:47:21

　　(4)适当控制体重

　　大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

风铃 · 发表于 2016-2-18 11:47:30

　　(5)保暖

　　产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

捂风挽笑 · 发表于 2017-6-14 08:28:24

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

空城 · 发表于 2017-7-27 18:15:25

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

心劫 · 发表于 2017-11-1 10:21:31

真是收益匪浅感谢楼主

忆巷 · 发表于 2017-12-29 04:37:02

楼主帮你顶下哈！！

青柠 · 发表于 2018-2-25 01:04:59

不错不错，楼主您辛苦了。。。

墨染星辰 · 发表于 2018-5-3 14:24:46

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫 · 发表于 2018-5-20 06:11:23

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2018-5-28 18:26:31

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2018-8-14 02:35:19

感谢楼主，看帖回帖是美德！

初晨 · 发表于 2018-10-14 05:15:43

支持一下

楼主

念西风 · 发表于 2018-10-15 13:33:44

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2018-10-18 21:38:26

谢谢楼主，共同发展

墨染星辰 · 发表于 2018-12-22 16:22:44

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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