产后瘦身如何正确进行?

风铃 · 发表于 2016-2-24 13:34:33

　　身材是女性都非常关注的问题，不过生产给女性带来的影响也非常大，女性在生产后普遍会产生发胖，为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。一些新妈妈刚生产完就采取了减肥措施，各种食疗运动都全面的展开，这是错误的方法，因为刚生产完的女性身体的元气没有恢复，达不到普通人减肥的体制需求，那么正确的产后瘦身要如何进行呢?

风铃 · 发表于 2016-2-24 13:35:02

　　专家说到，瘦身本质上是没有错误的，但产后瘦身不一样，因为产后的女性与普通人的身体素质差异太大，所以产后瘦身必须有明确的方向和方法才能正确的进行。首先，产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况，然后观察自己元气体力的恢复情况。第二，在孕期是要控制好自身体重，在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。第三，产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物。

风铃 · 发表于 2016-2-24 13:35:13

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

风铃 · 发表于 2016-2-24 13:35:24

　　总之，产后瘦身不是普通的瘦身，是非常严谨的问题。想做好产后瘦身必须依据上述的内容严格进行，要把身体的恢复放在第一位，只有健康的身体才能保证瘦身的良好进行。

捂风挽笑 · 发表于 2017-5-30 03:37:46

学习了，谢谢楼主分享、、、

心劫 · 发表于 2017-6-8 06:23:32

有道理。。。

青柠 · 发表于 2017-7-7 03:58:55

感谢楼主沙发！沙发!

念西风 · 发表于 2017-7-24 22:08:24

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2018-1-5 03:00:13

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2018-1-6 17:08:48

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

空城 · 发表于 2018-2-19 14:45:13

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑 · 发表于 2018-4-3 10:10:10

写的真的很不错

懒喵喵 · 发表于 2018-4-3 13:38:24

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

泪落無痕 · 发表于 2018-4-29 08:45:02

楼主帮你顶下哈！！

捂风挽笑 · 发表于 2018-7-23 13:43:53

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2019-1-20 19:32:54

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2019-2-5 16:58:45

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2020-2-8 01:01:55

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2020-5-28 01:38:07

感谢楼主，看帖回帖是美德！

乱了心 · 发表于 2020-8-14 06:56:36

先顶~~~再看~~~，好同志

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