科治好：健康，从减少“非必要熬夜”做起

孤独 · 发表于 2021-4-6 17:47:05

　　上周日是世界睡眠日，科治好通过中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示了解到，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。科治好了解到，一项对2002名18岁至35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”、“注意力难集中”、“头晕、内分泌紊乱等身体问题。“情绪不稳定，易烦躁”、焦虑”、“记忆力减退”等影响。

　　对于现代人来说，许多古训和老传统已经很难做得到了。比如说“早睡早起”“早吃好中吃饱晚吃少”，早已经成为“从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人”的回忆。科治好认为，其实睡眠差带来的最大问题，在于它会对人体机能产生持续和不可逆的影响，并由此带来一系列健康问题。

　　对于今天的人来说，睡眠差主要是熬夜的问题，很多人可能忽视了熬夜的“熬”，也是煎熬的“熬”，它是对身心的长期透支和摧残。根据大量病例研究发现，与长期熬夜伴随的是癌症风险高、心脑血管病风险高、诱发糖尿病、引发神经衰弱、影响生育能力、伤害眼睛、免疫力下降、引发胃肠病、抑郁情绪多等可怕结果。

　　有专家讲，“人类还没进化到能熬夜的体质”，核心问题正在这里，我们不要指望可以通过一些现代手段，能够抵消熬夜的影响。科治好提醒，熬夜的原因十分复杂，有些熬夜没有办法避免，但有些熬夜则是非必要，所以现在我们需要做的就是尽量减少“非必要熬夜”。

　　有些熬夜完全是自身原因。比如，很多人睡觉前都会玩一会儿手机，有的可能只想刷10分钟短视频，可在不知不觉当中，一两个小时甚至更长时间就过去了。即便窗外出现了鱼肚白，身体已经十分疲惫，还是拿着手机，纵情于娱乐之中。有人提出睡个好觉先从不把手机带进卧室做起，这很有道理。对于大多数人来说，自制力远没有想象中那么强，不能做到充分自制，那么就把一些App卸载掉，甚至于把手机扔在一边，反而成了最好选择。

　　对于很多人来说，熬夜驱动力来自工作。有些加班族迫不得已需要熬夜加班，但科治好提醒大家，我们真正需要思考的是，当前加班文化有没有泛滥乃至被扭曲的一面？一些工作有没有必要天天加班、长时间加班？有不少人虽然不是每天加班，但是不在加班时也依然要保持“在线”，哪怕到了夜里十一二点。这是一种怎样的职场文化呢？

　　熬夜已经成了睡眠的最大杀手，有些熬夜不可避免，有些熬夜则完全没有必要。科治好提议，让我们从今天开始，从减少“非必要熬夜”做起，“人类还没进化到能熬夜的体质”，自然也不能进入到必须熬夜的轨道。

心劫 · 发表于 2021-4-8 00:33:03

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2021-4-9 15:25:42

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑 · 发表于 2021-5-23 05:40:20

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2021-7-2 21:10:07

你好楼主，感谢分享~

一笑奈何 · 发表于 2021-10-9 06:09:49

楼主帮你顶下哈！！

空闲 · 发表于 2022-1-13 02:38:06

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2022-1-27 03:13:06

共同学习，共同进步~~

空闲 · 发表于 2022-4-28 10:26:07

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

捂风挽笑 · 发表于 2022-6-24 17:00:08

有道理。。。

青柠 · 发表于 2022-7-9 15:48:49

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2022-7-30 23:41:01

写的真的很不错

墨染星辰 · 发表于 2022-8-2 20:38:47

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2022-8-7 00:54:36

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

空闲 · 发表于 2022-8-9 08:56:17

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

梦里如初 · 发表于 2022-10-25 07:11:09

学习了，不错，讲的太有道理了

心劫 · 发表于 2023-1-18 04:56:36

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2023-1-22 10:12:38

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2023-4-13 21:11:21

好好学习了楼主人确实不错

空闲 · 发表于 2024-8-15 00:17:50

真是收益匪浅感谢楼主

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