喝水也有正确方法！金光华李亚鹤教给你！

醋滥坷俺稼 · 发表于 2021-5-31 15:45:57

　　李亚鹤发现夏天必然少不了小龙虾、烧烤和凉菜，然而这些食物大多偏咸、重口，吃完往往感觉口干舌燥、满头大汗，身体每个细胞都在叫嚣补充水分。
　　“多喝水”真不是一句口头禅！每天喝多少水你清楚么？哪些情况需要及时补水？千滚水、隔夜水、汽车里的瓶装水不可以喝？避免水分流失，摄入的盐分越少越好？如何保证每天“盐值”不超标？李亚鹤教您夏季正确补水！
　　每天喝的水，你喝对了吗？不要等到口渴才喝水！
　　人几乎随时随地都在流失水分，恰当补充水分是非常重要的。但大部分人对缺水不敏感，很多都是等到口干舌燥的时候才喝水，还是咕咚咕咚一口气喝很多。缺水对人体危害大，快速大量地喝水还会给胃肠道和肾脏带来负担。
　　李亚鹤建议每天少量多次持续补充水分，成人每日健康饮水量可以通过下面这个公式计算：
　　体重千克乘以0.03=每日健康饮水量（升）哪些情况需要及时补水？
　　李亚鹤：在日常生活中，要养成主动喝水的习惯，做到固定补水和口渴补水相结合。以下有一些喝水的点可以提醒大家：
　　①早上起床后建议喝200ml左右的温白开水，能达到迅速补水效果，不建议喝淡盐水或蜂蜜水。
　　②晚上睡觉前一个小时适度喝水，可缓解血液黏稠度升高等问题。
　　③洗澡水温高，会蒸发身体的水分，建议洗澡后立即补充水分。
　　④开空调半小时后空调房比较干燥，容易造成水分流失，应少量多次喝水。
　　⑤尿液变黄时尿液颜色是人体需要补水最准确的信号，可根据颜色补充水分或就医。
　　⑥运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水，最好补充含电解质的运动饮料。
　　⑦心情烦躁时，肾上腺素会飙升，喝水能帮助肾上腺素排出体外，缓解情绪。
　　⑧坐飞机时，飞行途中旅客应适当补充水分，保持心情平静。
　　饮水三不宜
　　1、不宜喝太烫和太凉的水。
　　喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
　　2、不宜饭前大量喝水。
　　饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
　　3、不宜睡前大量喝水。
　　睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
　　2、不宜饭前大量喝水。
　　饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
　　3、不宜睡前大量喝水。
　　睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
　　李亚鹤：多次烧开的自来水，亚硝酸盐的确会增加，但水里的亚硝酸盐含量很低，远远低于国家标准，可以饮用。

心劫 · 发表于 2021-6-10 07:53:39

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2021-8-30 16:40:21

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑 · 发表于 2021-9-19 07:30:06

真是收益匪浅感谢楼主

青柠 · 发表于 2021-10-4 06:40:03

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2021-11-8 07:23:50

学习了，不错，讲的太有道理了

青柠 · 发表于 2021-11-14 10:18:23

支持一下

楼主

路人 · 发表于 2021-12-9 09:03:07

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

禁区 · 发表于 2022-2-6 18:31:10

写的真的很不错

空闲 · 发表于 2022-3-3 01:02:43

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2022-3-9 11:21:21

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2022-6-23 15:21:52

我抢、我抢、我抢沙发~

空闲 · 发表于 2022-6-23 15:21:56

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

旧梦人 · 发表于 2023-1-20 06:20:17

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2024-1-11 09:41:09

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2024-1-25 17:51:12

有道理。。。

心劫 · 发表于 2024-7-12 04:29:05

感谢楼主，路过，学习下

冷雨轩 · 发表于 2025-2-26 08:22:48

先顶~~~再看~~~，好同志

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