产后失眠的原因是什么呢?

风铃 · 发表于 2016-3-24 10:52:02

　　10月怀胎，一朝分娩。对于新妈妈来说需要学习的东西是很多的，从宝宝的喂养到照顾，家人因为小生命到来的手忙脚乱......压力一下子就降临到每一个新妈妈的身上!失眠就是其中的问题之一，明明照顾宝宝已经筋疲力尽，但是一躺上床却又翻来覆去，难以成眠!有时候甚至想来几颗药丸帮助入睡，然而哺乳期的责任，让妈妈们的饮食都至关重要更何况是吃药这样的事情，接下来就让我们了解一下产后失眠的原因吧!

风铃 · 发表于 2016-3-24 10:52:09

　　产后失眠的原因是什么呢?

　　1.压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

　　2精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。

　　3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

风铃 · 发表于 2016-3-24 10:52:16

　　产后失眠的注意事项

　　要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。产妇的生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性的饮料。服用一些卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

风铃 · 发表于 2016-3-24 10:52:23

　　改善产后失眠的小妙招：

　　妙招一：产妇忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　妙招二：产妇睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　妙招三：产妇清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　妙招四：产妇在上床前可以用40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　妙招四：产妇在上床前可以用40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　妙招五：产妇要注意劳逸适度，改变不良生活习惯。如：戒烟、酒、忌辛辣刺激食品。晚餐不要过饱。

　　妙招六：治疗失眠不能够长期依赖药物，应该寻求并消除失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质。

　　妙招七：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡的产妇还可以作松散活动，如：散步。

风铃 · 发表于 2016-3-24 10:52:29

　　掌握产后失眠的原因，寻找一些适当改变的小方法，保持饮食清淡健康，心态平稳舒畅，安心学习成为妈妈的每一步，不燥不恼，进行内养外调。那么产后失眠一定会远离你。在照顾宝宝的同时妈妈也千万不要忘记自己的健康。照顾好自己的产后睡眠健康，才可以陪伴宝宝一起成长!

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-27 10:57:44

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

捂风挽笑 · 发表于 2017-10-22 20:46:16

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2017-11-20 21:17:47

不错不错，楼主您辛苦了。。。

捂风挽笑 · 发表于 2017-12-16 13:44:32

感谢楼主，路过，支持一下啦

禁区 · 发表于 2017-12-24 12:04:56

帮帮顶顶！！

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-13 11:11:47

学习了，谢谢楼主分享、、、

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-16 06:28:28

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-18 07:14:55

支持一下

楼主

空闲 · 发表于 2018-12-24 13:47:49

学习了，不错，讲的太有道理了

孤行者 · 发表于 2019-2-16 13:38:50

你好楼主，感谢分享~

空谷幽兰 · 发表于 2019-2-17 15:41:40

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

勿忘初心 · 发表于 2019-11-12 21:26:06

感谢楼主，路过，学习下

冷雨轩 · 发表于 2020-4-4 11:53:42

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

青柠 · 发表于 2020-6-8 00:19:52

先顶~~~再看~~~，好同志

泪落無痕 · 发表于 2020-8-3 09:31:19

楼主帮你顶下哈！！

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