紧悦：哪些运动可以缩阴？

命由天事在己 · 发表于 2021-3-14 08:31:48

　　缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。

　　1、腹肌练习

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　

　　2、凯格尔运动

　　又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。

　　对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加。

　　3、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

　　做哪些运动可以缩阴?无论哪种运动，都要坚持哦!

　　4、括约肌缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

　　5、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　在常规自主运动中，加入一款外用的缩阴产品，效果会更为显著。千金紧悦，专注“健康缩阴”的理念，修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的的紧致体验!

心劫 · 发表于 2021-3-18 14:23:47

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2021-4-8 07:08:20

你好楼主，感谢分享~

心劫 · 发表于 2021-5-11 09:11:01

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2021-7-17 16:26:38

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2021-10-22 22:05:58

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2022-1-3 19:43:16

好好学习了楼主人确实不错

青柠 · 发表于 2022-1-31 19:25:34

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2022-3-9 12:49:16

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2022-4-14 10:02:15

我抢、我抢、我抢沙发~

墨染星辰 · 发表于 2022-4-19 04:32:52

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2022-6-19 05:40:23

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2022-6-24 04:03:38

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2022-9-26 14:12:45

感谢楼主沙发！沙发!

捂风挽笑 · 发表于 2022-9-28 15:48:44

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2023-1-27 10:07:23

学习了，不错，讲的太有道理了

空闲 · 发表于 2023-2-21 11:52:41

真是收益匪浅感谢楼主

念西风 · 发表于 2024-4-10 10:41:19

感谢楼主，看帖回帖是美德！

念西风 · 发表于 2024-11-21 06:33:05

学习了，谢谢楼主分享、、、

乱了心 · 发表于 2025-5-14 11:21:26

楼主帮你顶下哈！！

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