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产后抑郁症患者如何自我调节?

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发表于 2016-3-12 10:44:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  女性一旦怀孕,情绪起伏比较大,家人朋友一定要照顾好。特别是产后更要照顾好,因为有很多的产妇容易出现产后抑郁症。产后抑郁症对患者来说影响是很大的,一定要重视起来。接下来为大家介绍一下产后抑郁症患者应该如何进行自我缓解呢?
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:44:55 | 只看该作者
  1、角色交替:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,不能只做24小时全职妈妈,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:45:28 | 只看该作者
  2、焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:45:35 | 只看该作者
  3、放松精神:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的精神作用。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:45:44 | 只看该作者
  4、求助医生:如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态,可以求助于专业人员,比如妇科医生,心理学医生,也可选用中医中药,进行产后调理,通过这些干预,常常可以达到比较好的效果。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:45:54 | 只看该作者
  5、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:46:02 | 只看该作者
  6、行为调整:产后不适于做剧烈的运动,可以选择一些适当放松活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:46:15 | 只看该作者
  7、 倾诉宣泄:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 10:46:21 | 只看该作者
  上述内容详细介绍了产后抑郁症患者的自我调节措施,相信大家都已经了解。作为孕妇家属,我们在其妊娠期间就应该要多点陪伴在她身边,尤其是她的伴侣,多给与孕妇关怀,尽量让她保持乐观开朗的心情,以此来减低患病的风险。最后,我们祝愿母子平安,家庭幸福!
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发表于 2017-7-23 03:34:57 | 只看该作者
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2017-11-20 20:05:21 | 只看该作者
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2017-11-22 21:13:26 | 只看该作者
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2018-4-29 14:25:29 | 只看该作者
帮帮顶顶!!
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发表于 2018-8-18 08:02:13 | 只看该作者
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
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发表于 2018-8-29 20:49:26 | 只看该作者
感谢楼主,路过,支持一下啦
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发表于 2018-9-14 11:47:44 | 只看该作者
感谢楼主,看帖回帖是美德!
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发表于 2019-2-15 19:57:55 | 只看该作者
支持一下  楼主
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发表于 2019-2-20 22:42:55 | 只看该作者
感谢楼主,路过,学习下
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发表于 2019-3-16 15:22:48 | 只看该作者
有道理。。。
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发表于 2019-3-17 01:02:05 | 只看该作者
共同学习,共同进步~~
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