赴美生子妈妈孕期饮食建议

浅夏 · 发表于 2016-2-22 10:15:23

　　孕期里由于女性身体的消耗量比较大，因此需要摄取的营养也比较多，所以在饮食方面要非常注意。要知道孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。因此提醒在饮食生活上多加注意：

浅夏 · 发表于 2016-2-22 10:15:33

　　建议一

　　我们都知道在孕妇妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

浅夏 · 发表于 2016-2-22 10:15:41

　　建议二

　　在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

浅夏 · 发表于 2016-2-22 10:15:49

　　建议三

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

浅夏 · 发表于 2016-2-22 10:16:10

　　建议四

　　一些孕妇不适宜食用的食物，孕妇朋友也请一定要注意，这些食物分为如下7种，分别为：

　　1、生冷硬的食物如：香蕉、石花、木儿等;

　　2、辛辣类的食物，如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等;

　　3、可能会影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等;

　　4、不宜食用高糖饮食，对于血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健;

　　5、不宜食用高蛋白质的饮食食物，要知道孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象;

　　6、高脂肪类的饮食不宜食用，因为如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康;

　　7、高钙饮食不宜提倡，很多孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

小偏执 · 发表于 2016-2-22 13:52:15

学习了，不错，讲的太有道理了

忆巷 · 发表于 2016-2-29 15:19:33

我抢、我抢、我抢沙发~

半盏清茶 · 发表于 2016-3-9 14:53:25

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-7 22:28:33

感谢楼主，路过，支持一下啦

青柠 · 发表于 2017-9-9 14:03:37

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2017-11-8 08:11:32

好好学习了楼主人确实不错

捂风挽笑 · 发表于 2017-11-9 13:22:19

支持一下

楼主

孤行者 · 发表于 2017-11-14 13:55:22

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2017-12-24 16:37:19

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2018-1-11 10:40:45

楼主帮你顶下哈！！

半盏清茶 · 发表于 2018-1-12 14:04:10

写的真的很不错

忆巷 · 发表于 2018-11-5 03:48:24

先顶~~~再看~~~，好同志

念西风 · 发表于 2020-2-8 01:36:58

感谢楼主，路过，学习下

小偏执 · 发表于 2020-2-10 03:08:00

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

路人 · 发表于 2020-4-26 01:37:49

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

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